ω-3 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「ω-3」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「ω-3」的資料

別管豆漿了！杜絕子宮內膜異位，顧好免疫力比植物雌激素更重要

…攝取各類天然食物和營養素仍是王道，其中尤其不能減少新鮮蔬果和ω-3飽和脂肪酸的攝取。 **1.多吃新鮮蔬果：** 蔬果中含有天然抗氧化物質，如：維生素C、維生素E、花青…
http://www.top1health.cn/Article/80/58087
飲食少油≠健檢報告零紅字　營養師教你3招，吃對油更健康

…飽和程度可區分成，飽和脂肪酸、ω-9單元不飽脂肪酸、ω-6及ω-3多元不飽和脂肪酸等形式，而三者也都是維持人體機能正常運作的必須脂肪酸之一。不過，由於全球花…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899
吃巧克力兒童過動？竟是其中「這個」惹大禍

…富含纖維的碳水化合物，以及各種蔬菜水果。 **2.選擇富含ω-3必須脂肪酸的食物（如堅果類）**，維持健康的腦部認知功能。 **3.挑選富含纖維的碳水化合物。**可刺激腦部裡的…
http://www.top1health.cn/Article/320/57761
預防脂肪肝先顧好腸道　燕麥、蛤蜊4種好食物別錯過

…殖，影響腸道健康。特別的是，堅果中的油脂屬於好油，所含的珍貴ω-3脂肪酸，具有抗發炎、清除自由基、幫助脂質代謝，並且防止因為肥胖所引起的胰島素抵抗和脂肪肝等疾病。
http://www.top1health.cn/Article/30/57717
防失智要吃對〜咖啡、綠茶8大食物，有益大腦健康

…增添一些特殊香氣。 **第3種／青背魚：用ω-3保持大腦年輕** 鯖魚或沙丁魚等青背魚含有豐富的DHA和EAP（屬於ω-3 脂肪酸），能讓血液通暢、血管恢復年輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/57728
春暖花開好想睡～跟著營養師吃對早餐，活力補好補滿！

…取不足，容易發生疲倦及抵抗力減弱的情形。 **3.富含ω-3脂肪酸的深海魚、橄欖油、芥花油及堅果類：**深海魚提供EPA及DHA，不只可抗發炎，也讓腦細胞的細胞膜較健康；堅果…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999
月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

…維的需求。  **4.ω-3脂肪酸：**ω-3不飽和脂肪酸有穩定情緒的作用，臨床已證實有輔助提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
失智、老化…大腦在搞鬼！護腦6大營養素不可缺

…速度30%，而葉酸對記憶有更好的認知功能。 **5. ω-3多元不飽和脂肪酸：**在鯖魚、秋刀魚、虱目魚、植物油都非常豐富，主要功能可以減輕發炎反應，並維持神經元膜的功能及完…
http://www.top1health.cn/Article/320/56357
防失智，地中海飲食不夠力～麥得飲食正夯，必吃10大益腦食物！

…的密度，進而達到減緩認知功能退化之功效。另外，魚類及海鮮富含ω-3脂肪酸、EPA、DHA，是促進智力發育的首選食物之一，這些營養素可增強血液循環至腦部的流量，輸送大量氧氣與養分至腦…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289
杜絕心血管疾病上身先吃對！學會8飲食原則甩三高

…欖油等，另外，像是深海魚、亞麻仁籽、堅果和海藻等食物，也富含ω-3脂肪酸，是降低血脂保護血管的好來源。至於對心血管負擔重的飽和脂肪酸，則多存在於動物脂肪中，例如五花肉、內臟、奶油之…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290
保健食品是葷的或素的？常見5大疑惑解密

…素為例，乍看之下會讓人以為取自動物性食材，但魚油的主要成分是ω-3脂肪酸，吃素的人也可從俗稱「素魚油」的亞麻仁籽油中補充；蝦紅素名字中有個「蝦」，但除了從蝦殼中萃取之外，紅藻也含有…
http://www.top1health.cn/Article/240/56056
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…抗發炎好油：**適量攝取魚油、亞麻仁油、橄欖油、椰子油，補充ω-3脂肪酸油脂（Omega-3），不僅有助於改善負面情緒、抗憂鬱；在運動訓練的飲食補充上，也是對抗運動後自由基、抗發炎…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
今天吃好油了嗎？營養師：謹記5錦囊避免吃錯油

…常見的就是ω-9「油酸」；而「多元不飽和脂肪酸」包括ω-6和ω-3家族，其中ω-6家族的LA「亞麻油酸」和ω-3家族的ALA「α-次亞麻油酸」是重要的「必須脂肪酸」，這兩者人體無法…
http://www.top1health.cn/Article/320/55811
魚油產品百百種，怎樣挑選？秘訣大公開…

…於每日攝取上限劑量呢？根據美國食品藥物管理局(FDA)指出，ω-3 脂肪酸無論是由食物攝取或額外補充，建議每天不超過3公克。 **二、確認產品的適合度** 確定保健目的，清楚知…
http://www.top1health.cn/Article/320/55752
喝咖啡能改善脂肪肝？營養師3大好物揭密

…鮭魚、鱘魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等，這些魚類攝入海洋植物以合成ω-3脂肪酸，而魚油中富含的ω-3多元不飽和脂肪酸可降低肝臟脂質積累、改善胰島素敏感性且具有抗發炎作用。 **（2）堅…
http://www.top1health.cn/Article/80/54265

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