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…繃的狀況。 ![][78579] **運動2/橋式(臀部運動)** **時間:**約產後第七天開始。 **做法:** 仰躺姿勢雙腳彎曲,手臂自然放置身體兩側,吐氣時臀…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900…姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單。只要記得站立時雙膝要併攏並且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850…地吸一口氣後,吐氣。重複2次深呼吸。雙手握拳,輕輕地從大腿往臀部敲打。 2.敲到臀部後,繼續往背部敲打。然後重新回到大腿,再往臀部、背部敲打。如此重複數次。注意不能反方向敲打。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/25866…上,雙手伸直支撐住,腰部放鬆。 2.抬起頭部,腰部向下壓,臀部翹起,手臂和胸部緊貼在地面上。 3.慢慢將腰部抬起來,向上拱起,低下頭,下巴儘量接近鎖骨。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752…技巧運動全身** 事實上,想要成功運動到大腿內部肌群,帶動臀部肌肉,又不傷害關節,除了遵守上述5大基本健走要點外,不妨謹記於健走時嘗試下列8大進階技巧,以有效的運動全身肌肉與關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764什麼?每天起床時,伸個懶腰也能瘦臀部,天呀真的假的!有這麼好的事嗎?今天「塑身補習班」要來教大家一個宇宙無敵輕鬆的的瘦身小運動。讓你就連起床伸個懶腰也能瘦屁股、瘦大腿。藉由1分多鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709…介紹的睡前1分鐘動作。 作法是,躺在床上,用手支撐腰部,將臀部抬起。然後把腳放到頭頂,可以的話用腳頂住地板。差不多習慣之後,將雙手離開腰部,平放在地板上。這個姿勢保持1分鐘!記得…
http://www.top1health.cn/Article/324/25573…立即見效的塑身運動「伏地蛙跳」,正是來解救女生最在意的大腿與臀部,以後穿短褲、短裙再也不用煩惱囉!這動作可以塑造大腿的夢幻曲線、打造修長美腿、翹臀S曲線,現在就跟我們一起開始塑身動…
http://www.top1health.cn/Article/306/25603…e--> **第四步:**回到開始姿勢,腳往後踏一步,臀部再次往下,呈弓箭步,慢慢下蹲膝蓋呈90度,再還原站姿換邊做。 ![4-1][77557] ![4-2][77…
http://www.top1health.cn/Article/306/25601**【核心提示】:**梨形身材主要是形容下半身肥胖,大腿及臀部脂肪過多的問題。梨形身材的女性因為身材失衡難免怨念多,那麼梨形身材怎麼減呢?下面分享梨形身材瘦身攻略。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488…決心「在今年夏天前要讓屁股變小!」卻不知道有效的方法呢?其實臀部是一個儘管再怎麼鍛鍊也不容易瘦下的部位。所以這次,介紹大家打造誘人小屁屁的技巧。 ![][77390] **…
http://www.top1health.cn/Article/324/25551…根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從臀部側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反…
http://www.top1health.cn/Article/306/25485…維持雙臂水平展開的狀態,讓腰部盡量往側邊彎下,充分延展腰部與臀部肌肉。 <!--more--> **【美化小腿曲線—下犬式】** **運動部位:肩膀、大腿後側、小腿** !…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527…個月內選擇合適的保養修復成分,塗抹於臉部以及上述提到的腹部、臀部、大腿和乳房等部位,加以修復保養非常重要。 **俏媽咪保養新選擇!高純度活性複合因子提升肌膚膠原活力** 想…
http://www.top1health.cn/Article/17/25397…上班族,上班時間幾乎都是坐著,下半身的脂肪就漸漸地積累下來,臀部與大腿的情況最為嚴重。這時,除了要有適度的運動,在飲食上也要加以注意才能有效對抗「大象腿」!以下是一些可以起到瘦腿功…
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