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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

就愛大魚大肉？吃雞胸肉輕鬆減重

…白質可以幫助補強身體肌肉組織，因此多活動、運動，就能提升身體肌肉量，肌肉曲線更加好看。][48397] **雞胸肉一日範例菜單** **早餐：**雞胸肉100克、小黃瓜1/…
http://www.top1health.cn/Article/101/17052
老人缺牙麻煩大　當心肌少症來報到

…是老人咀嚼食物，會變得日漸困難？這是因為步入老化階段，人體的肌肉量會漸漸流失，加上活動量減低，加速肌肉量減少，因此罹患「肌少症」所致。老年人應適量補充肌肉生成所需的優質蛋白質，才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/16834
葡萄柚低卡減肥法　營養失衡易復胖

…營養素攝取不均衡的問題，特別是蛋白質會明顯缺乏，容易導致身體肌肉量無法維持、基礎代謝率也無法提升等問題。 ##[★《增飽足感》除了葡萄柚還有哪些？](http://yahoo…
http://www.top1health.cn/Article/101/16789
睡前喝杯蜂蜜水有助瘦身？營養師這樣說

…質攝取不足時，就更容易出現飢餓訊息。此外，蛋白質也是維持身體肌肉量、提升基礎代謝量的重要關鍵。 **示範食譜：香蕉瑪芬**（12個）材料：3條香蕉搗碎、1條切片香蕉、5匙…
http://www.top1health.cn/Article/101/16785
男性更年期不適　傍晚後易發作

…焦慮比憂鬱更明顯** 當睪固酮分泌量或功能逐漸衰退，也會讓肌肉量及強度減少，脂肪代謝不易，即使沒多吃，腰圍就是一直增加，呈現鮪魚肚、肌肉鬆弛、肌耐力差。更年期是每個人在步入自然老…
http://www.top1health.cn/Article/288/16748
餐前喝豆漿　減肥燃脂更高效

…白質是生成肌肉的原料，肌肉消耗熱量的能力是脂肪的七倍，當身體肌肉量較多，體重控制的成果就會比較順利；而蛋白質在胃內停留的時間約為二至三小時，比起碳水化合物停留時間為一小時左右來說，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16416
6個減肥常識　助你科學燃脂

…吧。 **1.最有效的運動：有氧+無氧運動** 人體內的肌肉量愈高，愈能燃燒能量，促使新陳代謝加速，根據推估，一旦肌肉量增加了，一天將輕輕鬆鬆地可多消耗掉100～300卡，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
運動後速燃脂秘訣　補充蛋白質營養

…重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。肥胖對於身體健康的影響巨大，根據波仕特市調一項針對「國人減重及…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…重最怕的停滯期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…會有差距。此外，一定要養成運動的好習慣，增加熱量的消耗、增加肌肉量，進而促使代謝提升，可以加速甩肉的效果。 **更年期飲食原則：** **１.飲食均衡：**注意飲食…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…脂肪的燃燒，約6~8周以後，開始加入無氧運動的訓練，增加身體肌肉量。遇到停滯期時，可以從加強重訓內容開始調整，身體的肌肉組織越多，就越能幫助燃燒脂肪、提升基礎代謝率。 **腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
擊退冷氣病！打倒虛寒症6招

…不受冷氣的影響。 **1：鍛鍊肌肉** 妳們知道如果肌肉量不夠的話，基礎代謝會下降，容易導致身體寒冷嗎？　女性在肌肉量比較少的狀況下，吹冷氣或是喝冷飲很容易會造成身體受寒。…
http://www.top1health.cn/Article/248/16159
為什麼瘦不下來？減重停滯5原因

…很大的改變，以有氧運動慢跑為例，身體的體脂肪比例會開始下降、肌肉量慢慢增加，而運動會讓人身材看起來變瘦就是因為肌肉量增加、脂肪體積減少，體重有可能不變，是因為肌肉較重的原因。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/16150
下半身難瘦？看鄭多蓮如何破解

… **Q下半身肥胖會遺傳嗎？** 關於下半身的體型，骨骼和肌肉量是有可能受到遺傳影響。但是，即便是遺傳，體脂肪較多的下半身還是可以變窈窕。所以，別再說「因為媽媽下半身肥胖，所以我…
http://www.top1health.cn/Article/46/16115
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…增基代。** 有氧運動可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎代謝率，讓坐著也能瘦！也可以使用有氧運動與重量訓練交替進行的方式，效果更加分。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130