肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌肉量」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

預防頭痛？從訓練下巴肌力開始

**增進肌肉量，才能支撐沉重的頭部** 由於女性的肌肉原本就比男性少，因此容易產生頭痛。人類的頭部重達三到五公斤，請想像一下，你的脖子和肩膀一整天都扛著五公斤的米袋，難道不會很辛…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能在輕鬆運動雕塑體態的同時，享受安全、健康的樂趣。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…*頸椎的活動度很大，因此穩定度較弱，本體感覺也會變差。女性的肌肉量本來就少，懷孕時肌肉張力降低，提高肩頸痠痛的機率。頸椎不論在做屈曲、伸直、側彎或旋轉時，都必須維持在胸椎的延伸線上…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…女性因為體內的荷爾蒙和遺傳基因的緣故，天生比男性少了30%的肌肉量，若要靠運動練成「肌肉芭比」，實在不是一件容易的事，因此不需過度擔心運動減重會練出太多肌肉。 **練出適量肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…一致「享瘦」。 **女性理想體態：體脂率25％↓、肌肉量26％↑** 趙函穎營養師在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中提到，許多女性上班族因久坐、不運動、外食或團…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…的胺基酸」，也就是高纖和胺基酸。胺基酸可幫助肌肉的生成，增加肌肉量和肌耐力，促進新陳代謝，讓減重族不會因「沒力」而中斷運動；纖維質則可促進腸道蠕動，增加代謝力，幫助身體排除宿便或廢…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
中年發福難消瘦！2款蔬果汁燃脂

…升基礎代謝率的方法，除了調整飲食外，還可仰賴運動。運動能增加肌肉量，進而消耗更多熱量，避免脂肪囤積。 **只要遵循「5－3－1」的運動原則：每週至少5次，每次至少30分鐘，運…
http://www.top1health.cn/Article/101/18870
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…提高新陳代謝率，因蛋白質有修補建造身體組織的功能並且幫助維持肌肉量。且比起碳水化合物，蛋白質要耗時更多的時間消耗，因此還能延長飽腹的時間。 **4.多喝水** 水在新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
減重先抗老！4關鍵找回輕盈身材

…卡路里的燃燒能力。但上述快速減重法會在消除體脂肪的同時也減少肌肉量，不利於體重控制計畫的維持，反而因流失的肌肉難以回復而降低減脂效果，甚至導致脂肪再度累積。 ![NU SKIN如…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…研究中指出，成人每周做30分鐘有氧運動連續8周，減下4磅，但肌肉量沒有增加，但若將15分鐘分配到重量訓練，不但減了10磅的脂肪，還增加了2磅的肌肉量，身形看起來也更瘦。因此要讓橘皮…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）提出這種…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
體脂肪偏高「泡芙族」　小心新三高

…卻不佳，腹部皮膚與曲線看起來就鬆垮垮的，這類族群體脂肪過多、肌肉量不足、肉鬆鬆的人，除了要注意可能引發高血壓、高血糖、高血脂三高症狀之外，現在更要注意「新三高」症狀的發生，也就是高…
http://www.top1health.cn/Article/99/18465
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…！女性一旦年過40歲，女性荷爾蒙就會減少，全身的肌肉量也會跟著減少。因此，有不少人出現骨盆底肌的問題；尤其是平均停經年齡為51歲，在停經後的5年間，骨盆底肌就會完全失去…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
防營養不良　頭頸癌友喝香蕉奶昔

…ne）等營養成分，可幫助減少發炎反應、促進傷口癒合和維持身體肌肉量，其中的左旋麩醯胺酸更有助於受損黏膜的修復，臨床建議手術前後5至7天需依照體重足量補充。若由口進食的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/308/18069
女人30拉警報？是體脂率而非年齡

…），看起來不胖，但皮下脂肪卻過多。這類族群因為體脂肪過多，肌肉量不足，所以體力較差、很容易生病疲倦，因為肌肉和骨質密度的不足，輕輕一按就凹下去，彈不回來，而裏面儘是油脂，很像西洋…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041