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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…高，臀部往上抬高** ■運動效果：有效鍛鍊下腹部，強化核心肌群。 ■鍛鍊部位：腹部前側 ■動作次數：10次 ■動作介紹： 1.上半身貼地躺在地上，雙手擺放在身體兩側，將腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…完成8~12次動作為主，而非強調高阻力及少次數的訓練量；運動肌群的進行順序，也強調須從大肌肉群參與(如下肢大腿肌群先於上肢上臂動作)的動作開始，並宜採交替循環式進行，更重要的是一定…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…時，雙手不可彎曲，背部不可駝背。此動作可以平坦小腹，強化腹部肌群。 ![第2招／坐姿雕塑大腿內側。（圖片提供／體適能指導員Alba）][96967] **第2招／坐姿雕塑大…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
手痛無法穿衣？小心旋轉肌受傷釀禍

…都有困難，睡覺時壓到更會痛醒。直到就醫後才驚覺，原來是肩旋轉肌群受傷導致。所幸，經物理治療後已無大礙。 **肩頸動作全靠它！「旋轉肌群」保護肩關節正常活動** 台北…
http://www.top1health.cn/Article/248/36776
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…腿前側股四頭肌、大腿後側膕旁肌、大腿外側髂脛束與小腿腿後肌等肌群的伸展。每次將肌肉拉伸到極限、維持15至20秒後放開，重複4、5次即可。拉筋可提高肌肉的柔軟度，減少運動過程中軟組織…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
腰椎坐骨神經痛？小心梨狀肌症候群作祟

…要長時間騎車，配合藥物治療後，症狀明顯改善。 **梨狀肌群　影響坐骨神經** 台南市立醫院家庭醫學科王維新醫師表示，坐骨神經是下肢很重要的一條神經，它由第四腰神經至第三薦神…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…後側痠痛無力～那就做對了！ **訓練部位：核心肌群、胸部、臀部、手臂** 這是難度較高的複合式全身性運動，主要是訓練穩定核心肌群+ 提臀+ 提胸，還有緊實手臂甩掉掰…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…：常做深蹲運動，深蹲運動不只可以訓練股四頭肌，也可以訓練核心肌群。另外，平時也應做好體重管理。體重過重的民眾在運動項目的選擇上，最好先避開對膝蓋壓力大的項目，下坡或下階梯時…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
常熬夜又精神緊繃？顳顎關節症候群易上身

…口腔醫學科主任賴智信指出，顳顎關節症候群源起於口腔周圍的咀嚼肌群經常處於興奮狀態，無法休息放鬆，造成患者張口、咀嚼、吞嚥疼痛的一種病徵。現代人常熬夜，睡眠時間不夠讓咀嚼肌獲…
http://www.top1health.cn/Article/237/36505
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸直，雙腳屈膝及伸直的動作反覆做即可。 **次數：**建議做1至2組，每組12至15…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
痠痛一掃而空！中醫藥浴放鬆舒緩

…當環境下工作。譬如，洗碗時在過低的工作檯洗碗，容易造成腰臀的肌群緊繃受傷；掃地時使用的掃把太短，需要彎腰駝背來掃地，也會讓腰背疼痛的情形更容易發生。  …
http://www.top1health.cn/Article/239/34350
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…口氣後立即補充！因為這時候你吃進的營養，都會優先被剛剛運動的肌群吸收做損傷的修復與肝醣的補充（增肌）並且此時吃也不容易囤積到脂肪細胞去（減脂）。 But！增肌減脂的優勢是隨著…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
操過頭肩旋轉肌受傷　別急著先打針

…誤治療。醫師指出，經常搬重物或手臂常高舉過頭，容易造成肩旋轉肌群發炎或是磨損，雖然目前治療已有多元化選擇，但預防勝於治療，才是最佳策略。 ![顏政佑醫師（如圖）強調，五十肩與肩旋…
http://www.top1health.cn/Article/248/33789