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「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

…8408] **【拳頭敲擊　排除體內廢氣】** 1.坐在椅子上，背部挺直。大大地吸一口氣後，吐氣。重複2次深呼吸。雙手握拳，輕輕地從大腿往臀部敲打。 2.敲到臀部後，繼續往背…
http://www.top1health.cn/Article/248/25866
5動作消滅小肚腩　練出誘人馬甲線

**【核心提示】：**上班族大部分的時間不是在椅子上就是在床上，走動的時間少得可憐。長期以往，小肚子就會出來，如何減肚子，練出馬甲線？下面推薦5個超級有效的動作。 ![][7…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…  **動作二** 1.端坐在椅子上，收腹，挺腰，深呼吸。 2.抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次。 ![][77169] …
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
瘦身不再難！快學7健康飲食法則

…將盤裡的食物重新排列、或用餐巾擦擦嘴巴，並記得坐在一張舒服的椅子上進食。「如果你把用餐當成一件正事，你將更能品嚐到食物的味道及口感，使你的整個用餐過程更為享受！」David表示。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/25564
午睡好滿足？逾20分恐礙工作效率

…。當這麼做卻仍敵不過睡意，或是睏到集中力無法持續時，就請坐在椅子上閉目養神。雖然沒有躺在床上，但是閉目養神的時刻也請以20分鐘為限。若是睡上一小時，就可能會使人喪失幹勁，並…
http://www.top1health.cn/Article/318/25433
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…量都會由膝蓋承受，容易使膝蓋受傷，所以應由髖關節啟動，就像坐椅子的動作一樣，將身體的重心與受力放在腰到屁股這一段肌肉。 2.如果由髖關節啟動，往下蹲的過程中，膝蓋不會超過腳尖，但…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
催乳大作戰！4按摩步驟促乳汁分泌

…在可忍受的範圍內按到疼痛消失為止。 **【步驟1／坐在椅子上，用熱毛巾熱敷乳房】** 毛巾浸泡熱水後擰乾。坐在椅子上，將熱毛巾放在乳房上稍作熱敷。本按摩也可在洗完澡後直接進…
http://www.top1health.cn/Article/18/25191
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…叉，並同時蹲下。 **STEP3／呈蹲姿，如同坐在椅子上** 盡量將臀部向下蹲，像是坐在椅子上。膝蓋則不要超過腳尖 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
晚育媽咪骨質流失快　防骨鬆4法寶

…，朱唯廉醫師提醒要選「負重運動」，例如跑步或快走，而騎單車時椅子會支撐部分身體，整體運動量較小，保骨的效果也相對較小。而其他保骨方式，適度日曬可促進人體合成維生素D，延緩骨質流失和…
http://www.top1health.cn/Article/165/25149
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。 **（1）**站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背。 **（2）**收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
馬桶這樣蹲　解決惱人便祕

…高骨盆** 容易便祕的人可以準備一張約12至15公分高的小椅子，如廁時利用這張椅子將雙腳墊高，就能抬高骨盆、幫助髖關節屈曲，也有助於順利排便。排便是身體代謝的重要方式，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…介紹的是在家中就能辦到的超簡單方法。首先，讓身體直挺挺地坐在椅子上，雙膝併攏後，做抬起放下的動作。就只是這樣，兩手抓住椅面，重複10組上下動作。接著換膝蓋以下的部位做抬起放下。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…第2招／側躺側抬腿】** 1. 側躺，左腳抬高置於居家一般椅子上，枕頭墊高頭部讓身體呈現平行並左手抱球於腹部。 2. 右腳緩緩抬起與左腳併行，停滯3秒。 3. 右腳緩緩放下。…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

… 接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
擠乳方法大NG！疲勞又腰痠背痛

…資裡建議，坐姿切勿僵硬前傾，以免腰酸背痛，最好拿一個枕頭放在椅子後面當靠背，媽媽可以輕鬆有支撐，例如將頭趴在桌上讓乳房自然垂放，並搭配手擠或吸乳器吸乳，是個不錯的舒適姿勢。擠乳時手…
http://www.top1health.cn/Article/18/24729