椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…叉，並同時蹲下。 **STEP3／呈蹲姿，如同坐在椅子上** 盡量將臀部向下蹲，像是坐在椅子上。膝蓋則不要超過腳尖 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
晚育媽咪骨質流失快　防骨鬆4法寶

…，朱唯廉醫師提醒要選「負重運動」，例如跑步或快走，而騎單車時椅子會支撐部分身體，整體運動量較小，保骨的效果也相對較小。而其他保骨方式，適度日曬可促進人體合成維生素D，延緩骨質流失和…
http://www.top1health.cn/Article/165/25149
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。 **（1）**站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背。 **（2）**收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
馬桶這樣蹲　解決惱人便祕

…高骨盆** 容易便祕的人可以準備一張約12至15公分高的小椅子，如廁時利用這張椅子將雙腳墊高，就能抬高骨盆、幫助髖關節屈曲，也有助於順利排便。排便是身體代謝的重要方式，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…介紹的是在家中就能辦到的超簡單方法。首先，讓身體直挺挺地坐在椅子上，雙膝併攏後，做抬起放下的動作。就只是這樣，兩手抓住椅面，重複10組上下動作。接著換膝蓋以下的部位做抬起放下。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…第2招／側躺側抬腿】** 1. 側躺，左腳抬高置於居家一般椅子上，枕頭墊高頭部讓身體呈現平行並左手抱球於腹部。 2. 右腳緩緩抬起與左腳併行，停滯3秒。 3. 右腳緩緩放下。…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

… 接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
擠乳方法大NG！疲勞又腰痠背痛

…資裡建議，坐姿切勿僵硬前傾，以免腰酸背痛，最好拿一個枕頭放在椅子後面當靠背，媽媽可以輕鬆有支撐，例如將頭趴在桌上讓乳房自然垂放，並搭配手擠或吸乳器吸乳，是個不錯的舒適姿勢。擠乳時手…
http://www.top1health.cn/Article/18/24729
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…外側，進行深蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…活動後覺得緩解，上課到下午時腰側又會出現酸痛，甚至每當仰坐在椅子上，更會覺得尾椎疼痛。經過詢問後發現，這些求診的孩子經常坐姿不正確，長時間仰坐在椅子上，使得大腿前、後肌肉縮…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…家裡都行！手肘彎曲體操** 是鍛鍊肱三頭肌的運動。將手放在椅子上呈現坐著的狀態，然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，臀部朝地面方向向下降。（參照…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
搶救幼童牙齒脫洛　秘訣：找沖放送

…歲的小男孩，恆牙剛剛長出來不久，在和家人遊戲的時候，不慎撞到椅子，造成下面的門牙掉出來，經過牙科急診的緊急治療，將脫落的門牙重新植回口中，成功保留脫落的牙齒，免於成為「無齒之徒」。…
http://www.top1health.cn/Article/237/23623
親子時光　親餵母乳的姿勢與祕訣

…沒有ㄇ形枕，也能用棉被或枕頭來替代。首先，坐在能夠靠著背部的椅子或靠牆的床上，在背部墊一個讓身體舒適的枕頭，最好有個能放鬆肩膀的扶手。採坐立哺餵時，媽咪要注意身體和肩膀不要往前傾，…
http://www.top1health.cn/Article/303/23516
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…體新陳代謝、減肥美體的作用。 **放鬆腿部** 坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
防腰痛復發！當心10小動作（下）

…。 **【護腰姿勢】** ‧ 後仰改善型患者：開車前請將椅子坐滿，安全帶不要綁太緊，避免有向後倒的感覺，同時記得挺直腰身、縮下巴。 ‧ 前彎改善者患者：可稍微彎著腰開車。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23479