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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…療師共同指導與示範。各動作每天需做3次。 **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

下列運動能強化僧帽肌、三角肌與脊椎核心肌群，並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外，此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 ![][82843] **con…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
香料不只調味　肉桂暖身降血糖

**【核心提示】：**說起肉桂、迷迭香、孜然粉等配料，或許想到的只是去腥、提味兒，事實上，這些五顏六色、奇形怪狀的香料不只是調味這麼簡單，還可以提供額外的維生素、抗氧化劑和其他的營…
http://www.top1health.cn/Article/248/28331
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！ **提臀瘦腿！動態橋式動作好處多** 健身教練Ryan老師表示，透過腰臀帶…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

**【核心提示】：**膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。 ![][82…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

**【核心提示】：**上班族怎麼減肥？下面8個上班族減肥實用小方法，讓你工作、減肥兩不誤。如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
秋天降火去燥　巧喝7道瘦身湯

**【核心提示】：**秋天乾燥，喝湯降火去燥，滋潤一下最適合不過啦。那喝什麼湯能減肥，又能去燥呢？下面推薦最適合秋天喝的7款瘦身湯。秋季養生飲食貴在養陰防燥，下面7…
http://www.top1health.cn/Article/320/28277
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心肌群，有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。不過，Ryan教練也提到，但目前多數網友接觸、執行的動作，並非真正名詞…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
寶寶緩秋燥　吃白色料理滋陰潤肺

**【核心提示】：**中醫認為，秋季吃白色食物可以滋陰潤肺，建議媽媽在秋季給寶寶準備白色食物，如百合蓮子粥、蓮藕排骨湯等，以緩解秋燥。 ![][82609] 古語講「秋…
http://www.top1health.cn/Article/320/28280
立秋多吃節氣菜　喝南瓜紅棗排骨湯

**【核心提示】：**大暑剛過不久，立秋就到來了。此時天氣還是比較炎熱，多吃這些「節氣菜」，可以起到健脾祛濕、補中益氣、平肝清熱等作用。 ![][82610] 立秋，從…
http://www.top1health.cn/Article/320/28279
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

**【核心提示】：**男人應酬多，容易出現「啤酒肚」。那該如何練腹肌，消除「啤酒肚」？下面教你3招練出緊實腹肌。 ![][82514] **教練簡介** 韋兵達「L…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
吃葡萄潤肺除燥　當心食用5禁忌

**【核心提示】：**中醫認為，葡萄味甘、酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水濕等功效，可用於氣血不足、頭暈乏力、風濕骨痛、小便不利等病症的輔助治療。 ![][82518] …
http://www.top1health.cn/Article/320/28244
男生看過來！前列腺炎症狀自我檢測

**【核心提示】：**男性如果罹患前列腺炎，會嚴重影響泌尿系統。那麼，男性該如何自我檢測，了解自己是否患了前列腺炎呢？ ![][81855] **前列腺炎患者一般會有以…
http://www.top1health.cn/Article/323/28034
頭髮愛出油？6招改善油性頭皮

**【核心提示】：**為什麼頭髮愛出油？頭髮出油厲害怎麼辦？飲食不規律、不認真護理頭髮都會造成頭皮出油的狀況。下面教你6個改善頭皮出油的方法。 ![][82112] 人…
http://www.top1health.cn/Article/49/28126
脂肪肝讓你疲倦無力　6類人要當心

**【核心提示】：**嚴重的脂肪肝可能會出現類似肝炎的症狀，如食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。一部分的脂肪肝患者也可能有肝功能異常的現象。 ![][821…
http://www.top1health.cn/Article/30/28125