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…理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手,才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質;如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光,就會感覺昏昏欲睡、精神欠佳。因此,專家建議,最好在早上8點…
http://www.top1health.cn/Article/250/18209…你的孩子除了晚上打鼾之外,還有張口呼吸、淺眠易醒、煩躁不寧、夜晚尿床、白天疲倦等問題,一定要上醫院檢查他是否患上了兒童睡眠呼吸暫停綜合證。 這種疾病它的危害可謂影響終生,會影…
http://www.top1health.cn/Article/87/18193…使照顧者無法維持良好的睡眠品質,因此,如果寶寶戒掉夜奶,家長夜晚的睡眠就能減少不必要干擾,獲得足夠的體力及精神,進而提升白天照顧寶寶的品質。 另一方面,如果寶寶已經開始長牙,…
http://www.top1health.cn/Article/200/18201…巴胺的作用,並保持精神的穩定,讓大腦處於鎮靜的清明狀態。隨著夜晚的來到,血清素的分泌減少,而相反的,變暗後來,松果體就會開始釋放褪黑素。褪黑素(melatonin)可以鎮靜大腦的興…
http://www.top1health.cn/Article/31/18088…常感覺到痠澀、紅腫、不適。 □看東西時喜歡瞇著眼睛。 □夜晚開車看不清楚、眩光嚴重。 □經常揉眼睛。 □工作需要長期使用電腦,且沒有讓眼睛適當休息。 □容易感覺眼壓高、眼…
http://www.top1health.cn/Article/329/18070… 一般來說,壓力荷爾蒙「皮質醇」(cortisol)濃度會在夜晚下降,以利人體進入睡眠狀態。然而,當精神處於緊繃壓力下時,皮質醇濃度就會維持在高峰,所以身體就算極度疲累也無法好好入…
http://www.top1health.cn/Article/240/17905…神經與副交感神經大約每隔12小時輪班一次,白天交感神經亢進,夜晚副交感神經作用,使人適時清醒、休息。只要某一方太過亢進,就會導致血液循環不良、手腳冰冷。 自律神經常受情緒左右…
http://www.top1health.cn/Article/294/17902「你又胃食道逆流了嗎?」現代人生活步調快,經常熬夜、晚睡晚起,早餐當午餐吃,長期耗損腸胃易導致消化不良、胃酸過多、胃食道逆流等不適,嚴重時引發食道潰瘍。中醫師表示,遠離胃食道逆流的…
http://www.top1health.cn/Article/258/17882文/陳佳佳 如果乾眼症導致常常看不清楚、影響視力,或是感覺紅、腫、熱、痛,可能是發炎的徵兆,應盡快到眼科求診,以免視力受損。健康的眼球表面會均勻分布一層淚液,可提供氧氣、潤滑…
http://www.top1health.cn/Article/244/17809…藉由經常轉動眼球,對外眼肌進行按摩、白天盡量維持抬頭的姿勢、夜晚睡覺採取仰睡等方式,以預防視網膜剝離?** 視網膜剝離大部分是因為視網膜有裂孔,而玻璃體內的液體,沿著裂孔滲入視網…
http://www.top1health.cn/Article/67/17759冬春交替之際,白天雖然溫度頗高,到了夜晚仍有涼意,這樣乍暖還寒的天氣正是許多病毒、細菌感染的高風險期,對於年紀稍長的兒童和青少年來說,更需要特別注意,如果出現感冒症狀,有可能是A族…
http://www.top1health.cn/Article/22/17744浪漫的情人節夜晚,妳希望收到什麼禮物?無論禮物大小,巧克力幾乎成為必備甜點,濃密香醇的口感象徵著深情愛意。事實上,除了口味和香氣之外,巧克力也有不少健康好處,適度攝取,不僅能預防感…
http://www.top1health.cn/Article/80/17625…維質** 晚上新陳代謝變慢,蔬果的比例要跟澱粉一樣多,夜晚的消化吸收才不會受阻,粗糧纖維質豐富又含澱粉,是夜間主食的首選。糙米飯,蛋白,豆製品,青菜都是晚餐好搭檔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/17495… 體溫愈容易下降的人就愈「容易入睡」,所以我們在盛夏炎熱的夜晚會睡不好,便是因為體溫難以下降的緣故。電視中我們經常會看到這樣的情節,主角在下雪的山裡迷路遇難,不但無法取暖,連食物…
http://www.top1health.cn/Article/269/17485…粉、魚、肉、蔬菜等;至於晚餐還是要攝取一些澱粉類食物,以維持夜晚到翌日所需的熱量。 ##[★《高圓圓養肌秘訣》吃紅豆薏仁粥凍齡](http://www.top1health.…
http://www.top1health.cn/Article/249/17244