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景气差，上班族工作时间长，加上压力大，上班族忙到穷，更忙到肥！医生发现，台湾上班族逾5成有过劳肥现象，大多与长时间工作、睡眠不足，以及缺乏运动有关，且多数患有“宵夜成瘾症候群”，不仅腹部与臀部囤积大量赘肉，更易诱发慢性疾病，严重危害身体健康。

醫師提醒吃宵夜千萬不要選擇泡麵，因為1碗泡麵約500多大卡，將近2碗白飯熱量。（圖片／華人健康網資料照片）

抽烟喝酒不控制　肥胖易上身

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事、肥胖减重专科医生刘伯恩指出，上班族不但要防过劳死，更得小心“过劳肥”。1名30多岁从事保险业工作的女子，为拼好业绩，每天超时工作长达12小时以上，白天只吃1个三明治，下班后则是以700.CC珍珠奶茶，配上大块炸鸡排充饥。

讵料，不到1周该女子竟过劳暴肥5公斤，且患有“宵夜成瘾症候群”，也就是白天吃很少，夜晚则是狂吃猛喝，加上业绩压力大，下班后常与同事相约吃宵夜，不仅喝酒、抽烟、偏爱油炸类食物，又少运动，使得肥胖上身，血糖明显偏高。

如果想要控制体重，当然晚上就不要吃宵夜，而且在睡前的4小时内就不要再吃东西，因为人处于休息的状态时，身体各器官活动力低、新陈代谢低，很容易造成腹部堆积脂肪，造成腹部肥胖；而久坐不动，则易造成脂肪堆积臀部，出现西洋梨型肥胖。