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上班族飲食不控制，小心過勞肥上身，誘發慢性疾病風險出現。

吃宵夜不吃肥　首选低脂食物

但若一定要吃宵夜，建议可以选一些低脂、低卡路里的食物，例如，一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、燕麦片、红豆、绿豆汤等等，也可以吃一些水果，但要选择糖份较低的水果，像苹果，不能选择香蕉，西瓜等水果。

【医生小叮咛】：宵夜别吃泡面

千万不要选择泡面、油炸类食物当作宵夜，因为1碗泡面的卡路里是500多大卡，约2碗白饭热量，而1个想要控制体重的人，建议摄取1000到1200卡，如果宵夜还吃泡面的话，就很容易超出指标范围，而且泡面油脂很高，人体难以吸收、适应，千万不可小觑。