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了解体质等于发现自己身体目前面临的失衡状况，以及能够检视自己可能因为哪些不良生活习惯而不知不觉变胖。依据四季节气的变化，选择最适合自己的当令食材或调养方式，就能一边改善体质一边变瘦，让减重完全融入日常生活中，一年365天随时都能瘦。

腰、臀比例差異大，下半身臀部及大腿胖，不好找褲子。四肢相當容易浮腫，就中醫來看，屬於寒性體質。

寒（脾虚寒湿型）：

水肿胖、身形软趴趴，肌肉浮肿，尤其易胖下半身。腰、臀比例差异大，下半身臀部及大腿胖，不好找裤子。四肢相当容易浮肿。

常见表现：精神懒散，早上爬不起来。时常头昏沉、偶尔头晕头重现象，喜欢吃甜食，吃多又容易喉咙生痰。吃生冷食物容易胃胀气、胃消化不良。大便有排不干净感，大便稀软或容易腹泻。全身皮肤容易过敏搔痒、起湿疹。四肢循环不良手脚冰冷。

妇科特点：经前水肿明显、尤其小腹及小腿容易胀痛。经前腹泻。平时白带分泌物多。月经来时小腹闷痛。

节气保养重点：寒性体质变胖的原因主要是体内阳气不足，特别是在脾胃方面。中医观点中脾胃的任务是将吃下肚的食物营养转化成气血、并将这些精血水分至全身五脏六腑的重要角色。

在春天可借由阳气生发的气候特点，让体内阳气活跃起来；夏季气候较热则有助温暖湿寒的脾胃，但也需注意避免喝冰凉饮料，才能让水分代谢顺利；秋天要避免天气干燥及气候早晚变冷而让新陈代谢低落；入冬后要特别温补肾气，借机改善寒冷的体质。