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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…袖其實很簡單。只要利用家中隨手可得毛巾，做2招簡單好學的毛巾伸展操；就能輕鬆鍛鍊手部肌肉線條，讓鬆垮肥肉變緊實，不管穿什麼衣服都好看！ ![肥滋滋的蝴蝶袖，每到夏天在各式短袖…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
防燒傷疤痕畸形攣縮　復健至少2年

…，長期下來也會引起許多的病發症。 **復健伸展關節　撕裂過度增生疤痕** 因此，該怎麼避免大面積燒燙傷產生的大面積攣縮，以及關節形變，就是患者往後要面對的第一個…
http://www.top1health.cn/Article/167/26408
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…法：** 1.以膝著地高跪。 2.這樣的狀態下右腳向側邊伸展，指尖朝外側腳底板著地。 3.左手向上垂直伸直，右手則放在右大腿上。 4.一邊吐氣，一邊將上半身向右傾倒維持5次…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…腿並不難！只要利用家中隨手可得的毛巾，做2招簡單又好學的毛巾伸展操，來伸展腿部肌肉、雕塑下身曲線，也能打造出明星般修長又勻稱的美腿，大秀「絕對領域」！ ![養身瑜珈老師Sis…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
【查症狀】後腦杓疼痛

…是暫時改善疼痛症狀，若頸部非常不舒服時也可透過熱敷、頸部肌肉伸展運動來緩解不適感，若要避免復發仍然得改善平時錯誤的姿勢。
http://www.top1health.cn/Article/158/26267
【查症狀】肩頸痠痛

…動也對改善肩頸痠痛非常有幫助，醫師通常會指導患者做一些適合的伸展或者強化肌肉的運動，可以有效改善並且預防肩背痛再發生。建議民眾平時培養規律運動，常坐辦公室者要注意是否姿勢不良，且應…
http://www.top1health.cn/Article/158/26264
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

… ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）][79424] 要雕塑身材其實並不難，一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。 ![養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

…入門就可以直接做的小運動，她很大方地公開了她每天睡覺前的放鬆伸展運動，道具也是相當簡單，就是彈力帶。彈力帶輕巧易於攜帶，而且有好多用法。紀培慧示範了兩種她最常作的兩款伸展運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
指考大補帖！抗暑紓壓貼心小叮嚀

…至8小時睡眠，就寢前避免再使用3C產品，可利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆好入眠。 **(2)舒緩緊繃：**適當的運動可以增加腦力及注意力，若考生因久坐造成肩頸僵硬或痠痛的現…
http://www.top1health.cn/Article/240/26213
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…雕塑腿部線條和修練蜜桃般翹臀的目標。另外，初學者可以先從單腳伸展練習開始，等身體適應後再做雙腳劈腿伸展的動作，以免造成運動傷害。 **【名模美腿椅子舞／動作說明】** ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…次為一個循環。 **目的：** 第1個到第4個動作主要是伸展及簡單活動，讓緊繃的肌肉得到舒緩，也能幫助減緩肩頸肌肉緊繃的狀況。 ![][78579] **運動2／橋式（…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…主治醫師楊喻婷指出，在繁重的工作中撥出幾分鐘，善用辦公椅做些伸展操，也能輕鬆舒壓、拒絕壓力肥。 ★**第1招：輕鬆擺脫小腹婆／**屁股坐至椅子前緣，雙手撐椅面，雙腳屈膝往肚子…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
久咳不止？2穴位＋2伸展操舒緩

…肌肉獲得放鬆，咳嗽就容易得到緩解。若想要預防咳嗽復發，請多多伸展頸部、背部、肩膀以及胸部的肌肉。 **【肌肉愈僵硬，內臟運作就愈差】** 面對自己的身體時，不可以忽略任何些微的…
http://www.top1health.cn/Article/61/25848
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…的一部分。 **【舒緩運動步驟】：** 運動後立刻做伸展運動，可促進血液回流，改善血液供給，使肌肉主動放鬆，讓身體逐步恢復到安靜狀態。 **第一步／伸展胸部：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/25827

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