健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「不飽和脂肪」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「不飽和脂肪」的資料-
降血壓就靠它！「得舒飲食法」護健康
…舒飲食的特性是高鉀、高鈣、高鎂、高磷及高膳食纖維的飲食，增加不飽和脂肪酸的攝取，減少飽和脂肪酸的累積，以達到降低血壓、預防心血管疾病的目的。要注意的是，因為得舒飲食是高磷及高鉀的攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/31466 -
好朋友不使壞 牢記7點經期保養
…及乳房脹痛的情形。 3. 平時多食用富含omega-3多元不飽和脂肪酸的魚類，有助於改善經期的疼痛。 4. 月經期間應保持身體的溫暖，可用熱敷袋熱敷腹部，不但能促進血液循環又能…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417 -
1包花雕雞泡麵熱量＝2碗飯 還有驚人2地雷
…2克飽和脂肪酸** 根據建議在每日飲食中的飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：多元不飽和脂肪酸的比例應該為1：2：1。如果以一位成人每天需攝取1800大卡的熱量，其中油脂建議佔3分之1…
http://www.top1health.cn/Article/101/30379 -
吃對脂肪降血脂 7種優質護心食物
…的牛油果有益於心臟健康，還可能有助於治療骨關節炎。牛油果中的不飽和脂肪酸含量80%以上，被稱為「健康脂肪」，同時富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物質。同時…
http://www.top1health.cn/Article/248/30273 -
冬季吃什麼養胃？巧吃羊肉、山藥
…果** **核桃：**它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，…
http://www.top1health.cn/Article/320/30235 -
小雪後食補必吃黑 黑豆抗老正夯
…屬於大豆的一種。其他大豆類一樣，黑豆中含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣和維生素B群。黑豆含有豐富的磷、鈣、鐵，每100克的大豆中，分別含有571毫克的磷、367毫克的鈣和11…
http://www.top1health.cn/Article/248/30191 -
冬天心血管病易發作 這4道菜護心
…餐之選，清新又清爽。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，占燕麥中全部不飽和脂肪酸的三分之一甚至過半，可以幫助降低人體的膽固醇、脂蛋白和甘油三酯，十分有益於心血管健康。燕麥與牛奶的味道都十分…
http://www.top1health.cn/Article/248/30154 -
每月經期大失血！7道料理補回來
…、鈣、磷、鐵及澱粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/30152 -
冬天解饞避免罪惡感 堅果是好寶貝
…解饞，也無需擔心熱量會爆表。 優質的零食選擇，包括富含不飽和脂肪的堅果類、膳食纖維豐富的全麥食品、新鮮蔬果，以及低脂乳製品。吃零食的時候，不妨「專心」一些，好好享受這些額外的…
http://www.top1health.cn/Article/320/30014 -
非吃不可！吃核桃降膽固醇+降血壓
…植物專屬ALA** 研究員表示，堅果含有許多重要的營養素如不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質等，而有「堅果之王」美稱的核桃，每1盎司(約31公克)就提供2.5公克的α-亞麻油酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/30002 -
健身減肥怎麼吃？4大營養素不可少
…勞動者和運動員每天應有35％的熱量來自脂肪。此處脂肪指的是多不飽和脂肪，主要來源於各種堅果、種子以及魚類，深海魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸還有助於大腦發育，保護心腦血管，防止冠心病…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018 -
老人三餐這樣吃 有效擊退膽固醇
…高膽固醇食物還是比較多的，大致分為以下幾類。 **1.不飽和脂肪酸：動物油** 「三高症」也屬於心腦血管病，任何一個病都可以成為另一個病的誘因。人的膽固醇一高，就會增加冠心…
http://www.top1health.cn/Article/320/29897 -
5片芒果乾=半碗飯！易胖零食別亂吃
…且又有很多健康好處。鄭欣宜營養師表示，堅果富含維生素E、單元不飽和脂肪酸、植物固醇，有助降低血液中的「壞膽固醇」，減少心血管疾病的風險。 
闽公网安备 35020302001899号
