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…復平衡,使位於下視丘的飽食中樞發揮抑制食慾,減少飢餓感,有助體重控制。 **吃糖補能量 運動後30克糖助減重** 張靜芬營養師建議正在減重的人,運動後30分鐘內補充15…
http://www.top1health.cn/Article/101/17161…纖維質豐富、低GI質的全穀類食物,促進腸胃蠕動和新陳代謝,讓體重控制變得更easy。 ![全穀類食物的膳食纖維高,且為低GI食物,對於減重者來說是很好的主食類食物。][48885…
http://www.top1health.cn/Article/101/17143…皮膚、韌帶、關節等都會有水腫和鬆弛的變化,雖然有些媽媽可積極體重控制以恢復到懷孕前的體重,但局部肥胖與鬆弛往往是最難克服的隱憂。 **名醫傳授4法寶 產後甩肉真eas…
http://www.top1health.cn/Article/251/16989…動、放鬆心情,才能控制病情。 ##[★《脫癬先減肥!》體重控制治癒加成](http://yahoo.top1health.com/Article/132/15940)##
http://www.top1health.cn/Article/258/16943…功法,包括「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」,以及「遠離菸害」,若能確實遵行,可降低60%至70%的罹癌風險。 此外,賴基銘醫師也向企業喊話,健康的…
http://www.top1health.cn/Article/261/16902…尺衝刺、拔河等,因能量來源為無氧代謝,不會燃燒脂肪,難以達到體重控制的效果。然而,有氧運動可提高人體的有氧代謝率,剛開始運動消耗葡萄糖,約持續20分鐘後則可燃燒脂肪,有助於減重瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/249/16773…為理想,也能避免妊娠紋的過度產生。不過,預防妊娠紋產生,除了體重控制外,懷孕期間多注意蛋白質、維生素C、E的攝取,也能達到很好的效果。 **補充適當蛋白質 有助預防妊娠紋**…
http://www.top1health.cn/Article/17/16659…好的飽腹感。(攝影/羅詩樺)][45647] 蛋白質是體重控制的人不能或缺的營養素之一,原因在於蛋白質有三大優勢,分別是幫助消耗熱量、擁有飽足感以及促進代謝。熱量消耗方面,蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/16416…耗的熱量也大,是去除脂肪的好季節。 據了解,在美國國家體重控制會所有上千名會員,他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗,並且已經將減肥效果維持了至少3年。在談到減肥經驗時…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375…但仍需注意總攝取量,才能使減肥及維持體重的效果持續。 體重控制不能採取偏激的斷食法,仍要攝取足夠的熱量。豐原醫院營養師依據每人每日所需熱量的建議值:成年男性每日需1800大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282…成肝醣或脂肪的形態儲藏起來,以備不時之需。 本週由專攻體重控制的鄭金寶營養師,分享夏日飲品聰明喝的關鍵之道。 **注意飲料甜度 糖分沒被消耗會轉為脂肪** 喝飲料,可…
http://www.top1health.cn/Article/80/16243…所需營養的20%。如此看來,食用雞蛋絕對是兼顧日常營養補充與體重控制的聰明選擇。 <!--more--> ![鹹蛋富含鈣質跟鐵質。(攝影/楊伯康)][44660] 趙函穎…
http://www.top1health.cn/Article/80/16173…樣充滿活力。 因此呼籲,已經罹患糖尿病的民眾,可以透過體重控制、規律運動、健康飲食、拒菸、節制飲酒等良好、生活型態之建立,以及遵從醫囑、規律服藥等行為,確實將血糖控制良好,避…
http://www.top1health.cn/Article/33/16226…小的改變,將糖換成代糖,或是每天健走20~30分鐘,就能達到體重控制目的。像是喝咖啡時以代糖取代精緻糖,或將含糖飲料換成低卡、零卡飲料等,不但能降低熱量攝取,亦能預防肥胖及相關健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/16120文/正宗少林武學傳人林勝傑 **提振血液代謝,做操、飲食並行** 中醫視高血脂、高膽固醇為「血濁」,「痰濁血瘀」反應出內臟虛損,身型往往也肥滿,肌力卻不足。 健康的血脂為…
http://www.top1health.cn/Article/273/16135