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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…氧運動效果的程度。知道自己的目標心跳之後，跑者只要將雙手握住跑步機兩邊的握把，握把就能夠偵測跑者心跳，並且顯示在跑步機的螢幕上，讓跑者知道自己的心跳是否達到運動效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
懷孕按摩大解密　6步驟輕鬆助孕

… **步驟3／促進卵巢上方的血液循環** 雙腳膝蓋弓起，雙手手指各放在左右腹肌前端。輕輕吸氣，一邊吐氣一邊慢慢按壓後，順著往胸部方向推。重複5次為一個循環。 **使用部位：*…
http://www.top1health.cn/Article/234/25292
寶寶消化不良？2步驟按摩幫助吸收

…後再進行。 ![][76628] **第1步** 雙手手心貼在寶寶肚臍上方，將皮膚左右來回慢慢推動，來回共推五次。稍微休息一下之後，再來回推五次。 ![][76…
http://www.top1health.cn/Article/304/25279
肩膀卡卡患肩周炎？揉按耳朵助舒緩

…[76546] **【按摩方法】** 1.全耳搓摩法雙手摩擦發熱後，搓摩耳廓腹背兩面，每面反覆按摩5到10次，使全耳發熱、發紅。 2.手摩耳輪法雙手握成空拳，以拇…
http://www.top1health.cn/Article/238/25269
孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

…] **穴位／委中** 位於膝蓋後方皺摺處的正中央。雙手中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。 **穴位／女膝** 位於腳跟後方正中央，皮膚觸感與其他部位不同的地方。…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

… 第一個是，首先來伸展一下身體。請想像把背谷一個個往上提，雙手合十朝天花板延伸過去。這個時候，可以舒展從腰附近到手臂的「背闊肌」，想要改善腰痠的人也推薦做這個動作。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
催乳大作戰！4按摩步驟促乳汁分泌

…澡後直接進行。 ![][76276] **【步驟2／雙手托起乳房搖動】** 雙手托起左乳房的邊緣，運用手腕的力量從根部搖動整個乳房。左右搖動十下，動作要大，速度要…
http://www.top1health.cn/Article/18/25191
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…雙腳打開，與肩同寬站立。 **STEP2／雙手交叉後蹲下** 雙手向兩側展開，再往中間交叉，並同時蹲下。 **STEP3／呈蹲姿，如同坐在椅子上** …
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

…*STEP 2／** 左腳彎曲成90度，右腳向後伸直，再將雙手輕放在左大腿上，呈弓箭步站姿。 ![][76119] **STEP 3／** 上半身向前彎曲，慢慢將右腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
孕媽咪巧按摩！4招改善便秘助順產

…][76060] **【步驟3／左右挪動整體腹部】** 雙手的手掌根部（手掌連接手腕的地方）分別放在肚臍左右邊的腹肌邊緣（右圖星號處）。使用手掌根部，右手慢慢將整個肚子往左推，…
http://www.top1health.cn/Article/17/25068
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。 **（1）**手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設法保持背部平直。 **（2）**吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆。 **（…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

只要將一隻腳平放、腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 **STEP 1／…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

… **【第1招／開腿下蹲起立】** 1. 腳開與肩同寬，雙手抱球置於腹部前方。 2. 保持抱球姿勢，緩緩蹲下。 3. 半蹲，雙手抱球置於腹部前方姿勢不變。 4. 保持抱球…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

…半身打直。 **STEP 2／** 雙腳的腳掌相對，雙手握住腳掌。 ![][75766] **STEP3／** 背部打直，慢慢地將上半身往前彎，並將腳掌往身體的方…
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

…15∼30秒，重複2∼3次。 **Point：** 雙手位置越靠近骨盆、上半身撐得越高，伸展效果就越好。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24852

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