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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

最近路跑越來越盛行了，愛運動的朋友們，在跑步前應該注意些什麼呢？輕鬆達成塑身或運動效果，跑前的運動準備更為重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（下）

…我，就是繼續實驗，看能在健康的手段裡，是否能達到嚴苛的標準。跑步從三四公里，到現在儘量一小時內十公里的目標（目前最接近過的紀錄是68分十公里）;游泳目標是一小時2200（目前最接近…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…運動量，就是該再往上push的時候了！有氧簡單的說就是四種：跑步，游泳，騎車，跳繩。 **（待續．．．）**
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…），較常發生在動作重複性高、以軀幹為主體的全身性運動中，像是跑步、游泳、體操等。可是，儘管這種疼痛經常發生在大家身上，也會影響到運動表現，但目前醫學界卻還是對這現象「沒有明…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

…泡暖手、腳，可舒緩減少緊張情緒。 5.運動舒緩壓力：唱歌及跑步都是抒壓的好方式。 6.腦波音樂：可在睡前30分鐘播放紓壓穩定腦波THETA音樂，幫助放鬆。 **【營養師…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
跑步有力關鍵不在腿！何解？

常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

路跑好夯！現在已經變成全民運動了，跑步是最簡單入門的運動，只需要一雙跑鞋，就可以馬上開始了。許多科學研究證實，跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件，都可以開始跑步！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
上班好疲勞　你是「真累」還是「假累」？

…頭就睡，隔天反而會有「疲勞殘留」的感覺。「真的假的？跑步居然能消除疲勞？」──你是否也對此感到半信半疑呢？不信嗎？建議你可以親自試試看。只要嘗過一次跑完「神清氣爽」的滋味，…
http://www.top1health.cn/Article/318/29333
蛋蛋摸到蟲？精索靜脈曲張恐不孕

…17歲的運動員，最近3個月開始感到腹股溝和陰囊不適，尤其是在跑步和重訓過後情況更明顯。雖然休息後略有改善，但是症狀變得越來越嚴重，陰囊也摸到一條條彎彎曲曲像蟲子的東西。就醫後確診為…
http://www.top1health.cn/Article/323/29329
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…鍛鍊下半身肌肉的好處多多，不但可使身體活動更順暢，讓你走路、跑步、上下樓梯、提舉重物都不是問題；還可守護中年後易引發疼痛的膝關節、股關節。不僅如此，還能提升基礎代謝率，打造「不易胖…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
政大企管名師跑馬拉松昏迷送醫　安全跑3要訣！

…要先訓練自己的心肺耐力，一般大概要練2至3個月，循序漸進增加跑步的距離。而且在比賽前至少要先跑過一次同等距離，透過這樣的體驗，可以知道自己的身體狀況適不適合參加；若有身體不適，建議…
http://www.top1health.cn/Article/241/29281
名模林可彤跑馬拉松　比賽當天都怎麼做？

…5分鐘** 尤其是天氣冷的時候暖身更要做足。除了保護身體，跑步成績也會更好，做冬季操的基本動作，或在原地小跑步10分鐘也很好。 **3.起跑前深呼吸勿緊張** 再檢查一…
http://www.top1health.cn/Article/285/29171
韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎

…鐘的運動，強度達到說話會有點喘的程度。除了有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量、減少脂肪，達到減重效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/29152
青少年網路成癮！小心高血壓找上門

…議，青少年每天應進行60分鐘的體能活動，而且應包含有氧運動如跑步、游泳，以及骨骼強化運動如打籃球、打網球。
http://www.top1health.cn/Article/248/29074
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…運動強度真的太低啦！運動時可別聊著聊著就忘記要持續動作或維持跑步的速度，把要完成的目標放在第一要務，有什麼話等運動完再說吧！ **更多徵兆請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/292/29020