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“肉体疲劳”和“头脑疲劳”的差别

前面提过，疲劳可分为“肉体疲劳”和“头脑疲劳”。当脑中浮现“今天好累”的想法时，通常都是思考、劳心、烦恼所造成的头脑疲劳。

所以，觉得累的时候，先别急着说“我今天好累不想运动”、“我今天好累要休息一天”，而是要先确认一件事：到底是身体累，还是头脑累？

如果是头脑累，运动反而能达到放松身心的效果；相反地，如果是身体累，那就别运动了，早点上床休息睡觉吧！

在我看来，“肉体疲劳”和“头脑疲劳”性质完全不同。我每个月都得上一次讲习会，每次下课都感到筋疲力竭、疲惫不堪。之所以会那么累，是因为我得讲六小时的课，期间不断和学生讲话。这种疲劳轰炸比跑10公里、20公里更折磨人，我每次下完课都只想赶快回家躺在沙发上。

但我知道，这种累是来自于用脑过度，而非肉体。所以每次下课回家不管多累多想睡，我都会出门跑一圈。神奇的是，每次跑完以后我都觉得精神抖擞，疲劳顿时消失无踪。相反地，如果回家倒头就睡，隔天反而会有“疲劳残留”的感觉。

“真的假的？跑步居然能消除疲劳？”──你是否也对此感到半信半疑呢？不信吗？建议你可以亲自试试看。只要尝过一次跑完“神清气爽”的滋味，包你以后想戒都戒不掉，每每头脑疲劳的时候，都想藉由运动消除疲劳！

本文出自平安丛书《下半身，决定你的下半生》