…擇。高維生素B2食物,例如牛奶、起士、酵母、肝臟、蛋、洋菇、菠菜、青花菜、蘆筍與麥片等。 鐵質的補充來源,以肉類(特別是牛肉)及肝臟(如豬肝)含量較豐富,但某些植物性食物,例…
http://www.top1health.cn/Article/17/27855… 富含穀胱甘肽的食物首推蘆筍,其次是牛肉、雞肝、胡桃與菠菜。將這些大兵納為己用是吃牛肉炒青菜的最佳理由,不過我都會去我家附近的正宗中國餐廳點健康的料理,像是用清蒸的,佐料與食…
http://www.top1health.cn/Article/320/27828…老人眼部疾病等效果。綠色蔬菜代表包括茼蒿、羽衣甘藍、地瓜葉、菠菜、綠花椰、芥藍菜、空心菜、青江菜等。 ![吃蔬菜要謹記五顏六色均衡攝取,才能滿足植物營養素所需,預防發炎、癌症…
http://www.top1health.cn/Article/320/27789…嗎?想要延緩老化,就必須吃對食物,增加抗氧化能力。包括藍莓、菠菜、鮭魚、葡萄乾、杏仁、葵花子等食物,都能幫助預防細胞氧化病變,預防身體老化「生鏽」! ![現代人喜歡吃油炸、燒烤食…
http://www.top1health.cn/Article/320/27810…倍。營養師建議,在均衡飲食的前提下,蔬果可以選擇櫻桃、蘋果、菠菜、小黃瓜等,幫助控制食慾和血糖。 ![蘋果屬於低升糖指數的水果,吃下肚後不容易造成血糖快速上升,比較不會造成身體負…
http://www.top1health.cn/Article/320/27747…以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低,而且具備減脂的功效,多吃這些食物,能夠明顯改善下半身肥胖問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710…,奇異果、草莓、柑橘、木瓜、球莖甘藍、綠花椰菜、辣椒、紅椒、菠菜都是相當適合的食物。 **營養素3/Omega-3:** 研究發現,適度補充Omega-3有助降低乾眼症發生…
http://www.top1health.cn/Article/244/26623…的柳酸,容易加重過敏體質,建議不要食用;蔬菜多數沒問題,但是菠菜、茄子、南瓜及菇類適量即可。
http://www.top1health.cn/Article/49/26565…虛寒的食物,如白菜、白蘿蔔、花椰菜、綠茶等。 可以多吃韭菜、菠菜。 **當歸** 宮寒吃什麼好?當歸絕對是首選的藥材。在中醫上講,當歸有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身…
http://www.top1health.cn/Article/324/26415…**★健髮黑豆昔** **材料:**香蕉1根、黑豆3大匙、菠菜4片 **作法:**事先將黑豆泡半天水後煮軟;再將所有的材料放入調理機中打成泥。 **★抗倦蔬果昔** *…
http://www.top1health.cn/Article/294/26350…使眼睛的角膜或黏膜保持健康,富含於鰻魚或肝臟類當中。紅蘿蔔、菠菜等含有豐富的β胡蘿蔔素,可以在體內轉換成維生素A。 **營養效能的真與偽:鰻魚用蒲燒的方式料理,熱量會比較低嗎…
http://www.top1health.cn/Article/244/26307…或堅果代替吧! **自己煮蔬菜湯** 利用甘藍菜、菠菜與豆類熬煮蔬菜湯,不僅熱量低,還能攝取到纖維、葉酸、抗氧化物及植物性蛋白質等豐富營養,最棒的是,湯類能夠提供更多的飽…
http://www.top1health.cn/Article/292/26255…尿」和「含碘」的新鮮食物和蔬果。 1.高鉀蔬果:包括香菇、菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等,可以促進鈉的排出,幫助消除水腫。 2.利尿蔬果:包括…
http://www.top1health.cn/Article/132/26062…維生素E攝取不足所致,因此可適量補充富含維生素E的小麥胚芽、菠菜、綠花椰菜、茄子、酪梨、腰果、杏仁、核桃等。 **蔬果糙米和綠茶 抗氧化添活力** 另外,有些食物因含有…
http://www.top1health.cn/Article/318/26038…肝臟等含鐵豐富,且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,滿足月經期對鐵的需求。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/26129