糙米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

纖維比糙米多！小扁豆減重新寵兒

…而預防新陳代謝症候群。 **纖維含量比一比！小扁豆大勝糙米飯** 成人每日膳食纖維的建議攝取量為25至35公克。許多人認為要補充纖維，蔬菜是最佳選擇，不過，穀類中膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881
護腸道抗過敏　益生菌＋益菌生非吃不可

…元全面、有保障。 **第1類／全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消…
http://www.top1health.cn/Article/248/36775
腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

…類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。 **拒絕肥…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797
便祕催人老！7妙招讓你跟便祕說拜拜

…瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。 **妙招6／供給B族維生素** 多食用B族維生素豐富的食物，如維生素B1可促進消化液分泌，…
http://www.top1health.cn/Article/101/36822
便祕不當小腹婆！3種食物+油脂有效

…剛剛好** 補充膳食纖維應該以天然食物為優先，包含胚芽米、糙米、麥片、全麥麵包、豆類、蔬菜、水果等。不過，膳食纖維也不是越多越好，每日建議攝取量是25~35公克。如果吃進過多纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/36638
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…餅乾、糕餅、麵包、油酥類點心等。想要增加膳食纖維，主食建議以糙米、五穀米取代白米，或是將燕麥、南瓜、薏仁、紅豆取代，或添加在白米飯中，還要搭配天天彩虹五蔬果。 **祕訣八／天…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
限醣飲食旋風！減重小心酮酸中毒

…致可分為未精製的五穀雜糧類，以及高纖維類的蔬果食材等2大類。糙米、燕麥片、小麥、薏仁、蕎麥麵、全麥義大利麵、葉菜蔬果類、蕈菇類、紫菜、海帶等富含纖維質的食物，都屬低GI食材。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/36624
女人多補鐵才有好氣色？小心愈補老得愈快

…蓮子、葡萄乾、杏脯乾、蜜棗、黑棗、紅棗、無花果、全穀類（如糙米）、枸杞、青豆角、菠菜等，也都是鐵質的不錯來源。因此，只要平時有均衡的攝取這些食物，也沒有腸胃道出血或是大量…
http://www.top1health.cn/Article/302/34336
一桌好菜先從煮飯說起！3煮飯法風味大不同

… **其他雜糧的添加** 因為家人不喜歡糙米口感，於是白米之外，會交替輪流適當添加其他榖類，平衡營養。最常使用的有三種：紅藜、小米及麥片。這三種都是不需…
http://www.top1health.cn/Article/248/35400
外食就要這樣吃　遠離三高很簡單

…助排便、穩定血糖喔! 2.自助餐 (1) 以糙米飯、紫米飯等原態食物取代精緻白米飯 (2) 選擇較低油的烹調方式：清蒸、滷、水煮、烤等，例如蒸魚、滷雞腿(怕油可去…
http://www.top1health.cn/Article/320/34303
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…管方面的疾病。 **玉米** 玉米的熱量很低，是糙米熱量的四分之一！而且研究已經證實，玉米當中含有代謝酵素，長期食用將可以降低血脂肪。 **地瓜** 地瓜也…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
抗癌先抗肥！必吃15種防癌食物

…、木耳）。 7. 南瓜。 8. 番茄。 9. 全穀類（糙米、燕麥、大麥）。 10. 堅果類（核桃、杏仁、腰果）。 11. 莓果類（藍莓、草莓）。 12. 蘋果。 13…
http://www.top1health.cn/Article/80/34356
孩子頭好壯壯　優質早餐必備金三角

…* **原則1／**主食選擇全穀根莖類，例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰（不加油條）、全麥吐司、地瓜等。 **原則2／**搭配新鮮蔬果，增加纖維質攝取，例如夾生菜、番茄片、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267
像小丸子一樣幸福！日式暖桌超暖身

…促進血循的食物如核桃仁、芝麻等堅果類，或是牛肉、羊肉、黃豆、糙米、紅糖等都是不錯的選擇。另外，暖爐桌也是幫助改善的好方法，熱氣從足部開始促進全身循環，身體自然就會暖啦！ **…
http://www.top1health.cn/Article/248/34218
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…動外，補充蛋白質也很重要，建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助蛋白質吸收，並持續做肌力鍛鍊，擁有完美肌肉曲線不再是個夢。獲得美國運動醫學會認證的日本…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182