「椅子」搜尋結果
總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）
… **【辦公室棒式】運動步驟：** **第一步：**將椅子貼牆，穩定雙手置於椅上，頭頸要保持在身體的中心，不可左右偏傾。 手肘垂直肩膀，雙腳微蹲。 **第二…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744 -
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）
… **【辦公室抬腿】運動步驟：** **第一步：**坐正在椅子上，兩手扶住椅子，上身直立。 **第二步：**雙手抓緊椅背，雙腳伸直，腳跟微微離地。用下腹將雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741 -
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）
…**【V字腹部捲屈】運動步驟：** **第一步：**坐正在椅子上，兩手扶住椅子，上身直立。 **第二步：**膝蓋彎曲，用腹部力量將雙腿往胸口移動；接著膝蓋慢慢遠…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737 -
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿
…點：** 1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。 2.立腰、挺胸、上體自然挺直。 3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。 4.至少坐滿椅子的2/3，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710 -
5個伸展動作 矯正骨盆瘦腰腹
…0次。 **骨盆瘦身動作三** 1.坐在椅子的三分之一處，腰背挺直，左腳踝放在右腳大腿上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處。 2.身體前彎，頭往左膝靠…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706 -
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體
…【辦公室肱三頭肌撐體】運動步驟：** **第一步：**背向椅子，並以內旋姿拇指相對將雙手放至於邊緣，雙腿伸直於身體前方。 ![1-1][80614] ![1-2][80615…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651 -
坐得正不腰痛！3原則教正確坐
…膝同高或略高：** 選擇坐下時髖關節與膝關節同高甚至略高的椅子，因為若是坐下時膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於一個彎曲的狀態外，也會讓身體承受重量的位置從坐骨後移至腰椎，讓腰受到…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620 -
8天僅吃4次麵包！未達基本營養
…還是發生孩子溺水的意外。另外，許多爸媽常將孩子獨自放在床上或椅子上，就離開現場去做家事，很多孩子都是在這個時候摔到地上。 由於1、2歲的孩子年紀尚幼，缺乏足夠反應和控…
http://www.top1health.cn/Article/22/26590 -
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）
…反向雙槓】運動步驟：** **第一步：**背向一張床或椅子，雙手放椅背邊緣，雙腿伸直於身體前方。 ![1-1][79551] ![1-2][79552] <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201 -
避免3NG姿勢！助打造完美身材
…現代人而言，擁有正確的坐姿當然也是非常重要的。舉例來說，坐在椅子上時，背部彎曲的話，下巴自然會往前凸出來，肚子也會跑出來。 只要背部挺直，不只腹部，等於是讓上半身整體維持住肌…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217 -
擁翹臀這樣做 深蹲提拉臀部線條
…膝蓋慢慢地向外壓。 3.跟下蹲動作相同，想像成要坐在後方的椅子上，臀部在斜後方往下壓。這時，上半身的腰背要挺直，從股關節開始，把身體彎曲成兩部分。接著恢復到動作1的姿勢，然後再慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130 -
肉鬆女快學2運動 趕走惱人腹贅肉
…e--> ![][79403] **下腹部運動 坐在椅子上膝蓋往胸部抬起** 此動作看起來似乎很簡單，卻意外地需要很多力量。規律地運動的話，對於雕塑下腹部會有很大的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193 -
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力
…性感達人Vivian（本名陳奕云）老師教妳如何利用一把普通的椅子，啟動腹部核心力量，帶動會陰部和肛門肌群，打造出名模般修長又勻稱的美腿，成為吸睛焦點。（影音／攝影記者江旻駿） !…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067 -
每小時走動2分鐘 能降低死亡率！
…y of Nephrology )的研究發現，每個小時只要從椅子上起來走路2分鐘，就能延年益壽。 美國猶他大學(University of Utah)教授貝杜(Sriniva…
http://www.top1health.cn/Article/248/26061 -
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥
…絕壓力肥。 ★**第1招：輕鬆擺脫小腹婆／**屁股坐至椅子前緣，雙手撐椅面，雙腳屈膝往肚子收，無須停留，一回6至10次，每日2回。 
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