健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…。 1.修復強化FIX UP: 將雙手交握在頸後,用腹部吸氣;再配合腹部吐氣將手往前甩。如此重複五至十次。此動作對一般常打電腦或滑手機的低頭族很有幫助,建議有空常常做。 **…
http://www.top1health.cn/Article/339/20453…可以讓你精力充沛,刺激你的神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下來。 **6妙招/爬樓梯** 少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞於…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408…1:**美體捲直放在臀部下, 全身放鬆。 **步驟2:**吸氣,用腹部力量將雙腿伸直,保持靜止狀態數秒後, 再慢慢放下。 ![][65162] **【POSE2/剷平…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407…兩肩向後,頭挺直,兩手放鬆地放在膝部,閉上眼睛,呼吸放鬆,深吸氣和深呼氣。試著感覺一下,你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。這種冥想對於身體新陳代謝有促進…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395…打開,撐住地板。雙腿合起,膝蓋彎曲。 **步驟2:**緩緩吸氣,將雙腿伸直。 <!--more--> ![][65087] **【POSE3/消除腰部贅肉,打造馬甲…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391…幫助活化副交感神經達到有效率的放鬆。 **《要訣1》:**吸氣時將舌尖微微頂著上顎,以深而柔緩的節奏調節達到自認為最舒適的呼吸速度,呼吸間腦中專注數息,以鼻柔和而深緩的自然吸氣後…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365…身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨,並順時針轉動呼啦圈。 **第5種/網球** **★30分鐘燃燒272卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348…部肌肉的訓練。平時可利用抗力球貼緊牆面及腰椎的部位,搭配蹲下吸氣、起身吐氣的動作,加強臀部肌肉的緊實運動。蹲下時切記讓抗力球保持貼緊臀部及腰椎的部位、膝蓋不超過腳尖為原則。
http://www.top1health.cn/Article/292/20273… 4.左手臂拉右耳朵。 5.右手臂拉左耳朵。 6.深蹲時吸氣。 7.站立時吐氣。 8.重複6、7的動作14次。 9.結束後放下手臂回復到原始動作。 **【小提醒】:…
http://www.top1health.cn/Article/248/20019…,將美體捲直放在肩胛骨後方。雙手互握往上提,緩慢的用腹部深深吸氣。 **步驟2:**慢慢的吐氣,上手臂用力,貼到地板,雙手呈90 度直角。 <!--more--> !…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262…到10次的呼吸。 **小提醒:**動作開始,掌握腹部內縮、吸氣,膝蓋與地平行,若感到吃力,要放鬆身上力氣,用意念學習呼吸與肢體平衡。
http://www.top1health.cn/Article/306/20136…,學習到拉梅茲呼吸法。林靜怡護理師表示,這種呼吸法主要是透過吸氣、吐氣、哈氣、憋氣等呼吸動作,幫助自身適度放鬆肌肉,進而減少子宮收縮所帶來的疼痛感。這時候,由於孕媽咪的專注力已被陣…
http://www.top1health.cn/Article/200/20093…肌肉時吐氣** 在肌肉最用力時吐氣,能讓收縮加強。用力時的吸氣比舒緩時還要重要。 **守則7/維持頸部堅挺** 許多腹部運動能刺激頸部周圍的肌肉,所以運動前後請稍微轉動脖…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069…能改善肌膚和免疫力。 **做蘋果操時的呼吸要領,做對「吸氣、吐氣」,就先讓妳「有感瘦」!** 1.配合腹式呼吸「吸鬆吐收」導引力氣,氣力越和緩越深入燃脂效果。 2.動作的…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009…面將上半身往前傾倒。 ➌ 上半身再往前延伸,雙手握著左腳。吸氣挺直背部,再一面吐氣一面往前彎腰,維持三至五次呼吸,做完再換另一邊。 **小叮嚀:**手碰不到腳的人,可用毛巾勾在…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975