吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 768 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…690] **Step1／** 跪立，雙腿分開與肩同寬，吸氣，腰背挺直。 **Step 2／** 大腿與小腿要保持垂直。 **Step 3／** 呼氣，上身慢慢後仰，左…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
天燥狂打噴嚏！4招養肺面面俱到

…的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…在腹部上面。 **Step2：深呼吸** 1.鼓起肚子深吸氣三至五秒，自然深到丹田，此時小腹會膨脹起來。 2.屏息二秒，雙手需輕輕按壓腹部。 **Step3：吐氣** 1…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…** 仰躺，手在胸前交叉，輕抬膝蓋。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下。 **操作要點：** 上半身抬高的角度，大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕，能減輕背部和腰的…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
終結小腹！讓腹部無「油」無慮

…／1**仰臥，雙手自然放於身體兩側。 **Step／2**吸氣，掌心貼地，彎曲雙膝，雙腿上舉，小腿與地面保持平行。 **Step／3**呼氣，左腿繃直放下，直至與地面成60度角…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607
孕婦失眠好難受？盤點6原因助改善

…吸就會變成淺快。也因為血流量需求上升，需氧量同時增加，造成呼吸氣短急促。 **原因5／心率加快** 懷孕期間當身體血液量上升，心臟就需要打出比平時更多的血液量，自然會利用心…
http://www.top1health.cn/Article/273/21548
醫師提醒符合C字體型是選尿布關鍵

… 當新生兒呈現「C字體型」時，由於其腹部整個蜷縮於內，吸氣空間不足，加上新生兒胸廓不夠穩定也不夠大，需要靠橫膈膜運動來增加吸氣量。當他吸氣時，肚子會鼓起來，吐氣時肚子會凹回去…
http://www.top1health.cn/Article/304/21464
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…[66800] **動作：** 1.站姿準備，雙手插腰，吸氣，提起左腳往後踩一大步，左腳腳跟對齊前腳腳根位置，右腳彎曲90度，右大腿與地板平行，膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣，右…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩

… **Step1：** 坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。 **Step2：** 彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457
疼痛是受傷還疲勞？「累積傷」導致

…。 1.修復強化FIX UP：將雙手交握在頸後，用腹部吸氣；再配合腹部吐氣將手往前甩。如此重複五至十次。此動作對一般常打電腦或滑手機的低頭族很有幫助，建議有空常常做。 **…
http://www.top1health.cn/Article/339/20453
懶人減肥法大公開　6妙招不囤肥肉

…可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下來。 **6妙招／爬樓梯** 少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞於…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…1：**美體捲直放在臀部下，全身放鬆。 **步驟2：**吸氣，用腹部力量將雙腿伸直，保持靜止狀態數秒後，再慢慢放下。 ![][65162] **【POSE2／剷平…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部，閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。這種冥想對於身體新陳代謝有促進…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…打開，撐住地板。雙腿合起，膝蓋彎曲。 **步驟2：**緩緩吸氣，將雙腿伸直。  ![][65087] **【POSE3／消除腰部贅肉，打造馬甲…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
抗失眠對症下藥　安心睡3大要訣

…幫助活化副交感神經達到有效率的放鬆。 **《要訣1》：**吸氣時將舌尖微微頂著上顎，以深而柔緩的節奏調節達到自認為最舒適的呼吸速度，呼吸間腦中專注數息，以鼻柔和而深緩的自然吸氣後…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365