華人健康網

哈啾！近日天气忽冷忽热、早晚温差增大，且空气干燥，是过敏性鼻炎、气喘、慢性阻塞性肺病患者容易复发的“多事之秋”，中医师表示，秋季适合养肺防燥，建议从呼吸吐纳、柔和运动、穴位按摩和药膳食疗等4方面做好养生，增进呼吸道的健康。

秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。

彰化基督教医院中医部医师张顺昌表示，秋天属金，对应的脏器为肺，但肺为“娇脏”，不耐寒热，整个呼吸道从鼻腔到气管再到肺部是一个开放的系统，很容易被秋燥之气侵害和损伤黏膜，导致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病与症状。

保健法1／呼吸吐纳·清肺健肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下，可增加肺部通气容量。另可练习“噘嘴呼吸法”，吸满一口气，呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出，能平稳的增加呼吸道压力，帮助撑开支气管不至于塌陷，让气流顺利通过，改善换气量和咳痰的功能。

太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。

保健法2／柔和运动·增强体能

张顺昌中医师表示，秋冬运动宜柔和，一般如太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明显的作用，特别适合老年人、体质虚弱者及慢性病患者。