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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。 ![][82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…合併有疼痛緊繃感。復健專科醫師呼籲，喜愛慢跑的朋友，要先進行伸展運動。 ![台大醫院北護分院復健部張凱閔醫師表示，「彈響髖」目前只要透過高解析度超音波，就可以清楚呈現彈響發生時骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…除了原本的運動活動，還要認真加上大腿外側闊筋膜張肌與髂脛束的伸展，以及內側股內斜肌肌力訓練。大腿外側除了伸展，還可以使用泡棉滾筒來做按摩，效果更好。而大腿內側的肌力訓練，可以用抬小…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…！根據美國運動醫學會建議，類風濕性關節炎（RA）患者，應多做伸展及強化肌肉耐力的運動，有助於增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。亞東醫院特別邀請國標舞蹈老師劉真示範「RA捷舞」…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…活動，且隨著孕期進展益發嚴重。醫師建議，在健康情況許可下做做伸展運動，有助預防和舒緩孕期下背痛。 ![根據統計有超過一半以上的孕婦都有肌肉骨骼疼痛的問題，其中最常見的就是下背痛。…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
假性偏頭痛纏身？來做2動作助舒緩

…耳際後方，本身埋在頭骨裡面，所以很難調整，但我們可以透過全身伸展運動來放鬆肌肉、修正骨骼，減緩偏頭痛症狀。想要讓移位的骨骼恢復原狀，不外乎「伸展」，全身伸展對全身的脊椎都有…
http://www.top1health.cn/Article/145/27882
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…小孩等行為，導致「上交叉綜合症」，形成視覺胖，若要改善，可從伸展胸背肌群做起。 ![上交叉綜合症圖解。（圖片提供／三采文化）][81204] **懷孕、玩手機、抱小孩　上交…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
快做淋巴按摩　每天1分鐘按出小臉

…是，在給予臉的下半部刺激之後，旋轉一下脖子、上下聳肩、舒服地伸展一下身體作為結束。習慣的話只要花1分鐘左右就能夠做好，其小臉效果很值得期待。請一定要讓此按摩成為每天的習慣讓自己成為…
http://www.top1health.cn/Article/248/27739
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

**【核心提示】：**經常做伸展運動，有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，增強身體柔軟度，保健又減肥。 ![][80774] 伸展運動不像一般運動那樣劇烈，受傷風險較小…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…墊子上，左腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上，兩臂自然打開，閉目呼吸。 2.屈膝的左腿往左側下擺，令左腿的外側肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
鋼鐵女孩莊雅菁　忍痛復健路（上）

…期（約0∼6個月），將燒傷處的新生疤痕拉開，復健師開始我的「伸展疤痕」復健計畫。 ![][80699] 由於燒傷後的皮膚組織，因高溫（約60∼70度左右）改變性質，所以…
http://www.top1health.cn/Article/145/26668
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

…[帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「俯身-肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）][80593] **【俯身-肱三頭肌伸展】運動步驟：** **第一步：**身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…的腰部肌肉，即可慢慢改善。 **【改善骨盆前傾第1步／伸展腰椎肌肉群】** - 動作1：採坐姿，雙腳打開、屈膝；把身體往前、下壓， - 動作2：持續伸展15至60秒後再休…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…常使用腳踝。常常用手按摩位於腳踝上的肌肉，或是常做動態及靜態伸展中能運動到腳踝的動作。如此一來，腳踝周圍的肌肉會變得柔軟，循環變好，看起來也會纖細許多。 **Q：我聽說下半…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…作非常重要！][80089] **防疤痕攣縮！燒燙傷患加壓伸展不可少** 部立雙和醫院復健醫學部職能治療組組長林睿騏表示，此次八仙塵爆事件多屬於2度以上的大面積燒燙傷，在傷勢嚴…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483

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