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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…種維生素跟礦物質，可改善運動後的痠痛與結合體內自由基。運動後30分鐘內補充適量營養，是最好增肌減脂的時間。 **內臟脂肪更需注意！** 值得注意的是，脂肪依照分布的部位…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
產後便祕卡卡？巧吃核桃潤腸又潤膚

…同入鍋，以大火煮滾。 3.煮滾後轉小火，加入黑糖拌勻，續煮30分鐘即可。 **營養成分：** 熱量874大卡、醣類142.9克蛋白質20.6克脂肪24.5克膳食纖維9.8克。…
http://www.top1health.cn/Article/18/37770
睡前吃益生菌、起床馬上便便，不便祕5個好習慣！

…便。另外，三餐飯後也是容易產生便意的時刻，盡量在飯後的15~30分鐘內讓自己去上廁所。別忘了還要養成固定排便的習慣，只要每天定時吃飯、便便，久了以後，身體就會自動建立排便的…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728
治禿頭把握黃金期　重拾年輕與自信

…免油炸食物。五、建議每周運動（慢跑、快走）2~3次，每次30分鐘。促進血液循環。鄧翔駿醫師提醒，若是掉髮問題嚴重，一定要尋求專科醫師診斷，以複合式生髮療程，針對掉髮原因…
http://www.top1health.cn/Article/248/37764
增加棕色脂肪助減重　多吃一點熊果酸食物

…脂肪量的方法！運動可以讓白色脂肪轉變成棕色脂肪，但需持續運動30分鐘以上才有明顯的效果。若要維持棕色脂肪的量、遠離肥胖，最好養成天天運動的習慣。 **攝取過多漿果類食物　恐引…
http://www.top1health.cn/Article/101/37734
急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…傷後的24～72小時內，每次冰敷10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。 ][99154] **急性膝蓋運動傷害　PRICE緊急處理5步驟** 杜育才主…
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
寶貝發育正常嗎？發揮生長潛能這樣做

…；每天至少睡足8小時，而且十點鐘上床；一週至少運動5天，每天30分鐘，跳躍或伸展的運動尤佳（例如：籃球、跳繩、游泳等）。掌握孩童正確的生長資訊，避免不切實際的過度期待，才是…
http://www.top1health.cn/Article/236/37741
熬夜追劇小心卵巢早衰　不孕、老化跟著來

…的機率。中醫師張若偉表示，睡眠不足容易導致陰虛體質，建議睡前30分鐘不要再上網、看電視，才能睡得安穩；平日則可補充滋陰食物，如：黑木耳、白木耳等調養體質。追劇是許多…
http://www.top1health.cn/Article/248/37555
晨起3片薑勝過人參湯　巧吃2滋補薑料理

…後轉小火煮約20分鐘，再加入桂圓、白米、薑汁攪勻，轉中火熬煮30分鐘至米粒軟爛，加鹽調味即可。 **本文出自時報文化《活不到100歲，那是你的錯》**
http://www.top1health.cn/Article/80/37684
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…交通工具，稍微習慣了之後，就可以用稍微快一點的速度，每天走路30分鐘左右，就是很好的運動方式。 **【正確的走路姿勢】** 從腳根開始著地，大步邁開步伐，縮小腹…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
防幼童染腸病毒　家事女巫消毒小錦囊

…濺到。消毒後10分鐘再以清水擦拭，可降低異味；浸泡消毒則建議30分鐘以上。另稀釋的漂白水必須加蓋，及避免陽光照射，且要防止幼童碰觸。 **【防腸病毒小提醒】：** 防腸病毒…
http://www.top1health.cn/Article/87/37651
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

… 而「適度運動」則是把握「533原則」，每週5次、每次30分鐘以上、每次的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪，必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」，因為前面的3…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
吃蔥好處多！讓你大腦保持靈活

…蔥白10公克、鹽適量。 **作法：** 1.米洗淨，浸泡30分鐘；蔥白洗淨切段備用。 2.鍋置火上，倒入適量的開水，放入米，待米將熟時，將切段的蔥白放進鍋中，米燜爛熟時，放入…
http://www.top1health.cn/Article/80/37541
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…或許可以先縮短每次運動的時間，再逐步慢慢拉長，最後目標是持續30分鐘。最後，你應該找出最適合自己的運動方式，然後開心地去進行。運動不應該是苦刑。嘗試藉著日常生活的機會動一動…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
柳丁皮刷牙能美白？小心牙齒變敏感

…性的夢想！][98932] **潔白好牙這樣顧！餐後漱口＋30分鐘後刷牙效果好** 想要牙齒成功美白的關鍵在於日常生活中如何避免色素的殘留，以及正確潔牙習慣的養成。趙國翔牙醫師…
http://www.top1health.cn/Article/58/37503

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