30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

…一杯，讓嘴唇保持濕潤，可以讓呼吸較順暢。（短距離的賽事約略在30分鐘左右完賽，肝醣尚未耗盡，僅需於運動後記得補充含碳水化合物食物即可） **10～20公里中距離挑戰者：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/38165
孩子不吃花椰菜？這樣料理讓人停不了口

**★花椰菜核桃麵包** 堅果富含維生素E，加入麵團做成麵包，滿足口腹也獲得營養。 ![][101747] **份量：**6個。 **熱量：**1個268kcal。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/38161
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…重的民眾，可以先遵循「531運動法」即每周至少運動5次，每次30分鐘，心跳速率達每分鐘110下的原則，才能動得健康不傷身。
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
生大蒜切碎後再吃　「蒜素」才會釋放！

…均勻。 3.待出水後加入香油、醋、鹽巴拌勻，放入冰箱冷藏約30分鐘入味，即可盛盤食用。 **【營養師小叮嚀】：** 買回來的大蒜，建議放在網袋中，置於常溫28～30度通風…
http://www.top1health.cn/Article/320/38035
一點小事就生氣！女性真的比較情緒化？

…是職業婦女或專職媽媽，都不要忘記在一天當中，保留給自己10到30分鐘，做讓自己感到放鬆的事情，例如聽音樂、喝杯茶、看段影片、做個小運動，或是什麼都不做，都是有助轉換心情的方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/74/38131
美味不發胖！巧吃DIY冬筍炒肉

**★冬筍炒肉** **烹飪時間：**30分鐘。 **難易度：**★☆☆☆☆ **特色：** 冬筍富含植物性蛋白質，且澱粉含量極低，不會對身體造成負擔。還可預防肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/320/38082
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

… **2.進行肌耐力訓練** 應養成每個星期5天，每次至少30分鐘的運動習慣，針對強化骨骼的運動，建議以負重訓練最有幫助，例如健走、慢跑、跳繩、舉啞鈴、伏地挺身等。 **3.適…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
久坐不動微發福　微胖女孩的瘦身4訣竅

…增加，刺激飽足中樞，使人停止進食。葡萄糖量在開始進食的20～30分鐘後達到高峰，腦部會初步有飽足感。匆忙進食吃得太快，腦部還沒發出飽足信息，就吃了一大堆東西，自然容易造成肥胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37943
產後便祕卡卡？巧吃核桃潤腸又潤膚

…同入鍋，以大火煮滾。 3.煮滾後轉小火，加入黑糖拌勻，續煮30分鐘即可。 **營養成分：** 熱量874大卡、醣類142.9克蛋白質20.6克脂肪24.5克膳食纖維9.8克。…
http://www.top1health.cn/Article/18/37770
睡前吃益生菌、起床馬上便便，不便祕5個好習慣！

…便。另外，三餐飯後也是容易產生便意的時刻，盡量在飯後的15~30分鐘內讓自己去上廁所。別忘了還要養成固定排便的習慣，只要每天定時吃飯、便便，久了以後，身體就會自動建立排便的…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728
急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…傷後的24～72小時內，每次冰敷10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。 ][99154] **急性膝蓋運動傷害　PRICE緊急處理5步驟** 杜育才主…
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
寶貝發育正常嗎？發揮生長潛能這樣做

…；每天至少睡足8小時，而且十點鐘上床；一週至少運動5天，每天30分鐘，跳躍或伸展的運動尤佳（例如：籃球、跳繩、游泳等）。掌握孩童正確的生長資訊，避免不切實際的過度期待，才是…
http://www.top1health.cn/Article/236/37741
晨起3片薑勝過人參湯　巧吃2滋補薑料理

…後轉小火煮約20分鐘，再加入桂圓、白米、薑汁攪勻，轉中火熬煮30分鐘至米粒軟爛，加鹽調味即可。 **本文出自時報文化《活不到100歲，那是你的錯》**
http://www.top1health.cn/Article/80/37684
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

… 而「適度運動」則是把握「533原則」，每週5次、每次30分鐘以上、每次的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪，必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」，因為前面的3…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
吃蔥好處多！讓你大腦保持靈活

…蔥白10公克、鹽適量。 **作法：** 1.米洗淨，浸泡30分鐘；蔥白洗淨切段備用。 2.鍋置火上，倒入適量的開水，放入米，待米將熟時，將切段的蔥白放進鍋中，米燜爛熟時，放入…
http://www.top1health.cn/Article/80/37541