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…。」以上對話,是我們在生活中經常聽到的內容。到目前為止,體重過重(也就是肥胖)的原因,總被歸為飲食過量與運動不足。然而,根據最近的研究發現,肥胖與睡眠不足也有很大的關係。 !…
http://www.top1health.cn/Article/293/28737…,需要核心穩定、大腿肌力足夠的人才能進行,建議初學者以及體重過重者,不能輕易嘗試,以免受傷。進行「拳王式仰臥起坐」之前,應做全身性的熱身,如慢跑或使用滑步機等,大約暖身15至20分…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628… **量** 除非你罹患的疾病禁止攝取纖維質,或剛動過重大腸道手術,否則強烈推薦使用高纖飲食。在美國,建議每人每天攝取20至35克的纖維質。一般美國人平均只攝取12至18公…
http://www.top1health.cn/Article/248/28624…--> ![台灣約有1/4女性,產後會有尿失禁現象,而體重過重容易增加尿失禁風險。][83544] 林之行醫師強調,雖然尿失禁不會致命,卻會讓人喪失自信、尊嚴。曾收治1名年方4…
http://www.top1health.cn/Article/132/28567…是萬病之源!根據癌症關懷基金會統計,全國學齡兒童近3成有體重過重的情形,嚴重影響健康!專家表示,家長除了關心孩子課業成果外,更應多重視孩童的飲食內容。並設計3套材料準備容易、製作簡…
http://www.top1health.cn/Article/320/28374…其中又以下列4類族群,最受蚊子喜愛! **第1類/體重過重及肥胖者** 體重過重有肥胖問題的朋友,除了本身體溫偏高外,所呼出的二氧化碳濃度也相對來的高。在這樣的狀況下,對於…
http://www.top1health.cn/Article/248/28384…據衛生福利部「2013年國民營養健康狀況變遷調查」發現,台灣過重及肥胖盛行率高達38.3%,位居亞洲城市之冠,甚至有「亞洲第一胖」的稱號。台灣男性肥胖比竟是南韓近20倍!其中國內就…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296…醫師提醒,患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲;體重過重的民眾,則必須特別謹慎,量力而為。 ![進行深蹲等運動時,別忘了進行暖身運動,過程中以個人耐受性為主,切勿逞強。]…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249…擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉,還能幫助減重。國外研究發現,體重過重青少年吃高蛋白早餐,可以穩定血糖、體脂肪也跟著下降。 ![國外研究指出,早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶,有…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208…算得出的曲線圖。原則上肥胖度是一種連續漸進的概念,正常-體重過重-微胖-肥胖-極度肥胖這樣慢慢累進上去。而幼兒肥胖往往導致學童肥胖,學童肥胖往往與成人肥胖正相關。 **不吃早…
http://www.top1health.cn/Article/251/28159…很重要的,主要建議以單純的水為最佳的選擇,可以避免腎臟的負擔過重,也可以達到單純的補充效果。但是如果是屬於大量運動、或是運動希望在運動當中補充部分的能量(例如飯前運動),是可以飲用…
http://www.top1health.cn/Article/357/28082…,就會吸收大量的水分,整個血液的容量也就增多,從而使心臟負荷過重,誘發或加重心力衰竭症狀。鈉過多還會使血壓升高,促使腎臟細小動脈硬化過程加快,因此不論是高血壓還是心臟病,都必須在飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/27997…署「2014年工作人口健康促進暨菸害防制調查」發現,職場員工過重及肥胖盛行率男性高達52.2%,每2人即有1人是體重超標;根據世界衛生組織(WHO)資料指出,肥胖者罹患代謝症候群的…
http://www.top1health.cn/Article/261/27985…科檢查,檢查後醫生告訴他,會出現這些症狀,是因為他的體內濕氣過重。 體內濕氣重會嚴重危害身體健康,現代人愛吃肉,運動量少,再加上如果碰上連續陰雨,變會造成身體陰盛陽虛,濕邪內…
http://www.top1health.cn/Article/239/27909…而,不合腳的鞋子會導致小腿變粗。如經常穿細高跟鞋會令小腿承受過重的重量,腿部受力開始外移,容易形成小腿肌肉。 **3.走路加大步伐** 走路時候,加大步伐能夠拉伸腿部,避免…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844