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“吃那么多会变胖喔！”“因为很好吃嘛。反正我有运动，没关系啦。”以上对话，是我们在生活中经常听到的内容。到目前为止，体重过重（也就是肥胖）的原因，总被归为饮食过量与运动不足。然而，根据最近的研究发现，肥胖与睡眠不足也有很大的关系。

儿童睡眠不足，造成十年后的肥胖问题！？

日本国立富山大学的研究团队、比较了3岁儿童的睡眠时间，统计睡眠时间达10小时以上与低于10小时的受测者，10年后各自形成肥胖的机率。儿童需要的睡眠时间比大人长，通常是10至12小时。结果发现睡眠时间9至10小时的儿童，形成肥胖的机率是1.2倍；低于9小时者则是1.6倍，显示睡眠不足会提高肥胖的机率。

也就是说，若睡眠时间低于10小时，表示睡眠时间不够，这样的小朋友形成肥胖的机率相对较高。因此，睡眠不足也被视为肥胖的原因之一。

睡少一点，就会造成肥胖的三大要素

那么，为什么睡眠不足会导致肥胖呢？我们可以先来看看身体的机制变化。人一旦睡眠不足，运动量便会降低，能量的消耗量也随之下降。这么一来，多余的热量会转变为脂肪囤积体内、形成肥胖。这就是其中一项机制。

甚至，最近又发现另一项机制：睡眠不足与肥胖的关系，是因为受瘦体素（Leptin，又译瘦素）与饥饿素（Ghrelin，又译饥饿肽）这两种荷尔蒙变化影响。