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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

避免3NG姿勢！助打造完美身材

…才行。 **錯誤姿勢2／袋鼠姿勢：肚子向前凸出容易引發腰部疼痛** 全身只有肚子異常地往前凸出的體型就稱作袋鼠姿勢。與其他部位相比，腹部周圍的肉特別多，此外，也容易得到腰部…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
上班族瘦小腹！通勤包鍛鍊腰部曲線

…平時就要應該要創造讓肌肉活動的機會。 **3動作鍛鍊腰部曲線** 剛開始時為了不要讓身體有太大負擔，包包的重量可以放輕一點。想要更有效果的人，可以一點一點慢慢增加包包的重…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

為了強化腹部與腰部的肌肉，有許多動作會有彎曲、蜷縮身體的動作。在做這些運動時，會感受到平時不常使用的肌肉獲得了充分運動的感覺。請抱持著必須達到最極限程度的想法來運動，如此才能提升運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

… 1／踮腳立定跳** ![][79323] 1.腰部挺直站好，踮起腳，往腳尖部位施力。此時膝蓋稍微彎曲，能跳得更高。 2.在原地輕鬆地跳躍，著地時注意腳跟不要碰到地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
男性腰圍超過40吋　心臟病易上身

…* 相較於女性而言，男性受睾酮激素的影響，脂肪更容易集中在腰部，如果你的腰圍超過40吋左右，那麼，是時候應該減肥了。因為腰部周圍的脂肪通常是深埋在腹部，會增加罹患糖尿病、心臟病和…
http://www.top1health.cn/Article/323/26109
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

…程當中要保持身體的穩定，以防止骨盆頃斜，並且要盡量避免借用到腰部的力氣。一邊各做15下，休息時間為30秒~1分鐘，共做4組。動作實行時，可以先從短時間慢慢循序漸進，並拉長動作的持續…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…式」這個動作主要塑身訓練到的是側腹的肌群和臀部，動作過程當中腰部不可以下墜。支撐的力量，要放在腰側的肌肉，把意識放在側腹肌肉上；小腿肚要離開地面，不可靠在地面上。每次開始可以做15…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（上）

…奇怪哦！很多人四肢手腳都很纖細勻稱，但是肚子總是有一圈贅肉、腰部發福肉肉的一圈，怎麼會這樣呢？該如何解決這個困擾？別擔心，今天我們就要大公開馬甲線的養成術，讓我們一起跟鬆垮垮的肚肚…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…47] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能塑造腰部、腹部和臀部線條，還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。下面教大家如何練習撐體。 ![ ][7853…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

…] 2.抬起的膝蓋伸直，拉動腿部向後拉伸。腿部伸直，與腰部成一條直線，停留片刻，然後收回腿部。 ![][78527]  3.腿部向後伸時呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
肥肉變燃脂肌！1分鐘練出完美曲線

…，踮起腳尖。左腳離地約10cm。 **Point：**注意腰部和臀部不可翹起。 **動作2／左腳抬高，並前推至胸口** 將左腳前推至胸口，再向後伸直；接著，再換右腳進行…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…吸，吐氣時將腳慢慢的往外推出去，感覺肚子開始收緊用力，身體及腰部都穩定不動。將腳往外推出去時，必須要感覺身體和腰部都是穩定的狀態，若推太多或動作幅度太大，導致身體不穩定都不適合，1…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…展，同時向後上方抬手臂，保持20秒。 **第三步／伸展腰部：** 雙手在頭頂交叉，保持髖關節不動，向兩側彎腰，左右各做兩個八拍。 **第四步／伸展大小腿（後側）：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

…作一** 1.雙膝打開與肩同寬跪在地面上，雙手伸直支撐住，腰部放鬆。 2.抬起頭部，腰部向下壓，臀部翹起，手臂和胸部緊貼在地面上。 3.慢慢將腰部抬起來，向上拱起，低下頭，下…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…**挺胸縮腹，能讓身體線條更優美。 **要點2／雙手微握放腰部：**雙手如握雞蛋，手掌間有空隙且放鬆，置於腰部。 **要點3／自然擺動肩放鬆：**健走時身體自然擺動，肩膀放輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764

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