腰部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

孩子像忍者龜？選對書包保護脊椎

…造成駝背。闕河仁指出，書包的上緣應該與肩膀同高，下緣則應緊貼腰部和屁股上方，才能適當分散壓力。另外，建議肩帶的寬度為5公分，有助減輕肩膀壓力。 **撇步3／扣上腰帶** 如…
http://www.top1health.cn/Article/164/26422
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…張開，右腳尖向外。 2.兩手插腰。 3.一邊吐氣，一邊將腰部下降至右膝呈90度彎曲為止。 4.一邊吸氣，一邊將兩手向側邊抬至肩膀的高度，臉朝右維持5次呼吸。 5.左右相反依…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

… 跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將你的膝蓋抬高至腰部（或者更高）並持續前進，記得要對上節拍！當副歌結束時再繼續原本的步伐，並重複至整個運動過程結束。 **方法2…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…方。 (2)抬起的膝蓋伸直，拉動腿部向後拉伸。腿部伸直，與腰部成一條直線，停留片刻，然後收回腿部。 (3)腿部向後伸時呼氣，收回時吸氣，如此循環，每邊各做15次。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
3步驟擊退妊娠紋！做個漂亮孕媽咪

…蜜瓜般的紋路，太慘烈了！ **★側腰：**腰部也是許多孕媽咪會漏擦的地方。 **★大腿：**大腿內側和屁股接縫處都要擦。 **★上手臂內側：**也就是蝴蝶袖的…
http://www.top1health.cn/Article/145/26218
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…才行。 **錯誤姿勢2／袋鼠姿勢：肚子向前凸出容易引發腰部疼痛** 全身只有肚子異常地往前凸出的體型就稱作袋鼠姿勢。與其他部位相比，腹部周圍的肉特別多，此外，也容易得到腰部…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
上班族瘦小腹！通勤包鍛鍊腰部曲線

…平時就要應該要創造讓肌肉活動的機會。 **3動作鍛鍊腰部曲線** 剛開始時為了不要讓身體有太大負擔，包包的重量可以放輕一點。想要更有效果的人，可以一點一點慢慢增加包包的重…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

為了強化腹部與腰部的肌肉，有許多動作會有彎曲、蜷縮身體的動作。在做這些運動時，會感受到平時不常使用的肌肉獲得了充分運動的感覺。請抱持著必須達到最極限程度的想法來運動，如此才能提升運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

… 1／踮腳立定跳** ![][79323] 1.腰部挺直站好，踮起腳，往腳尖部位施力。此時膝蓋稍微彎曲，能跳得更高。 2.在原地輕鬆地跳躍，著地時注意腳跟不要碰到地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
男性腰圍超過40吋　心臟病易上身

…* 相較於女性而言，男性受睾酮激素的影響，脂肪更容易集中在腰部，如果你的腰圍超過40吋左右，那麼，是時候應該減肥了。因為腰部周圍的脂肪通常是深埋在腹部，會增加罹患糖尿病、心臟病和…
http://www.top1health.cn/Article/323/26109
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

…程當中要保持身體的穩定，以防止骨盆頃斜，並且要盡量避免借用到腰部的力氣。一邊各做15下，休息時間為30秒~1分鐘，共做4組。動作實行時，可以先從短時間慢慢循序漸進，並拉長動作的持續…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…式」這個動作主要塑身訓練到的是側腹的肌群和臀部，動作過程當中腰部不可以下墜。支撐的力量，要放在腰側的肌肉，把意識放在側腹肌肉上；小腿肚要離開地面，不可靠在地面上。每次開始可以做15…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（上）

…奇怪哦！很多人四肢手腳都很纖細勻稱，但是肚子總是有一圈贅肉、腰部發福肉肉的一圈，怎麼會這樣呢？該如何解決這個困擾？別擔心，今天我們就要大公開馬甲線的養成術，讓我們一起跟鬆垮垮的肚肚…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…47] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能塑造腰部、腹部和臀部線條，還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。下面教大家如何練習撐體。 ![ ][7853…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

…] 2.抬起的膝蓋伸直，拉動腿部向後拉伸。腿部伸直，與腰部成一條直線，停留片刻，然後收回腿部。 ![][78527]  3.腿部向後伸時呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908