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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…代彎腰。 3. 坐的時候要給予背部適當的支撐，選擇有靠背的椅子或在腰部後面放個小枕頭來增加支撐。 4. 懷孕期間避免穿高跟鞋，選擇低跟的鞋子來達到良好的足弓支撐。 5. 睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
拯救爸爸手臂！產球緩解產婦陣痛

…如果產婦還有力氣動，可協助其坐立或跪趴在產球上、站立單腳跨於椅子上，或是從後協助保持蹲姿，有助胎兒在產道中調整體位和姿勢，加速下降和產程。高美玲教授進一步指出，產婦每1至2…
http://www.top1health.cn/Article/17/27964
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…*變化方案二** **具體瘦腿動作：**站立，兩手扶著椅子，兩腿併攏伸直，盡力踮起腳尖，然後慢慢回落，如此重複動作30次。 **變化方案三** **具體瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…。吸氣，雙手舉過頭，手心相對。 2.呼氣，向下蹲至呈現坐在椅子上的姿勢，大腿與小腿成45度角，膝蓋必須位於腳趾之後，保持腰腹用力挺直背部，雙眼向前看。 **資料來源：3…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…）][81207] **【上斜方肌伸展】：**坐直立於椅子上，將手輕壓在臀部下，頭向側邊往下。感覺到有拉伸感後，再將面部輕微向下轉，保持姿勢靜止維持15至60秒後，換邊，兩邊…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
想讓孩子乖乖吃飯？2個小遊戲搞定

在老大晴1歲3個月開始學走路時，每到吃飯時間就會開始想要下椅子，甚至根本不願意被椅子規範住，而爬出椅子或在裡面放聲大哭。然而因為我們每天都回娘家吃晚餐，所以在阿公阿…
http://www.top1health.cn/Article/215/27807
保護膝關節！每天6動作增肌力

…> ![][81037] **第四、抬腳** 坐在椅子上將腿伸直，將伸直的腿向上抬，一次做15-20個為一組，持續做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
上班族難瘦？17習慣助減重（上）

…久坐不利於你的心臟、大腦，當然，還包括你的腰圍。趕快將屁股從椅子上移開，增加站立、行走或是鍛鍊的時間。][80846] **習慣5／小幅度更動原來的餐點內容：** 小幅度更動食…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

… **【辦公室棒式】運動步驟：** **第一步：**將椅子貼牆，穩定雙手置於椅上，頭頸要保持在身體的中心，不可左右偏傾。手肘垂直肩膀，雙腳微蹲。 **第二…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

… **【辦公室抬腿】運動步驟：** **第一步：**坐正在椅子上，兩手扶住椅子，上身直立。 **第二步：**雙手抓緊椅背，雙腳伸直，腳跟微微離地。用下腹將雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…**【V字腹部捲屈】運動步驟：** **第一步：**坐正在椅子上，兩手扶住椅子，上身直立。 **第二步：**膝蓋彎曲，用腹部力量將雙腿往胸口移動；接著膝蓋慢慢遠…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…點：** 1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。 2.立腰、挺胸、上體自然挺直。 3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。 4.至少坐滿椅子的2/3，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…0次。 **骨盆瘦身動作三** 1.坐在椅子的三分之一處，腰背挺直，左腳踝放在右腳大腿上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處。 2.身體前彎，頭往左膝靠…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…【辦公室肱三頭肌撐體】運動步驟：** **第一步：**背向椅子，並以內旋姿拇指相對將雙手放至於邊緣，雙腿伸直於身體前方。 ![1-1][80614] ![1-2][80615…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651
坐得正不腰痛！3原則教正確坐

…膝同高或略高：** 選擇坐下時髖關節與膝關節同高甚至略高的椅子，因為若是坐下時膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於一個彎曲的狀態外，也會讓身體承受重量的位置從坐骨後移至腰椎，讓腰受到…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620