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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

告別水腫臉　美女中醫師教關鍵3招

**(一)發汗是排濕氣最好的方法之一** a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/258/37456
降低油脂用量≠降血脂　正確降脂這樣吃

…要真正降血脂的關鍵，其實要從「控制整體熱量」著手，搭配規律的有氧運動、戒菸酒，以下提供4個飲食原則以及2道食譜，供民眾參考。  ![橄欖油、芥花籽油、…
http://www.top1health.cn/Article/248/37396
中氣不足、講話不順　當心PM2.5入侵肺

…這些民眾，可定期做肺功能的檢查。 **增強心肺功能　做有氧運動，不宜太激烈** 肺功能不佳的民眾，建議要持續規律做有氧運動來維持既有的心肺功能，但運動時切記不能太過激烈…
http://www.top1health.cn/Article/248/37356
健走很簡單　效果不簡單

…**健走能強化下半身肌群，也能燃脂瘦身遠離肥胖** 健走是有氧運動，具有強身健體的益處，主要鍛鍊到下半身與心肺功能，身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿這些肌群，長期健走肌力、肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/37258
想要孩子長得跟大樹一樣？光補鈣不夠…

…，例如步行、跑步、跳舞、網球、籃球、體操、足球、舉重、跳繩及有氧運動等。因為運動時骨骼的受力增加，使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍而刺激骨骼生長。此外，運動會增加生長激素的分…
http://www.top1health.cn/Article/22/37059
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…ore--> ![想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高

… 減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恆的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的範圍，又可以給身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/37113
7個好習慣，瘦子沒告訴你的苗條祕密

…擇天然、營養的食物)，然後再適度消耗熱量(快走、慢跑、跳舞等有氧運動)，保持苗條很輕鬆！
http://www.top1health.cn/Article/248/36982
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

…」，跟踏步機交替做，每天運動40分鐘，不過只有著重在所謂的「有氧運動」，沒有去做一些「阻力訓練」或是「重量訓鍊」，只覺得反正有動就會瘦。飲食部分，就是比原本正常的飲食型態少…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
糖友控血糖必知！吃飯順序有學問

…飯，最後食用水果的順序來用餐較有保障！ **控血糖來做有氧運動　促血循不傷心** 此外，養成適度、恆定的運動習慣，對於血糖控制也同樣重要！運動不僅可以促進能量的消耗、減輕體…
http://www.top1health.cn/Article/239/36954
年後肌膚收心操　要美就靠這5招

…就有機會逆轉老化！而這麼簡單的方法居然就是運動及泡澡，最好是有氧運動搭配適量的重量訓練，喚醒身體系統動起來，讓活絡的身體透過汗水將身體廢物排出，而且透過運動身體會分泌讓人快樂的腦內…
http://www.top1health.cn/Article/242/36908
檸檬水瘦身又排毒？女中醫這樣說…

…一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/320/36856
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…的運動原則，是以走路、跑步、腳踏車，或游泳等會利用大肌肉群的有氧運動方式為優先，且強度需能達中度以上(約50~85%最大體能)，或是低於心臟症狀發作之安全強度，並能以持續或間歇累積…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

… **(3)推薦運動：動作大且時間短的肌力訓練** 「有氧運動」能提升心肺耐力，但也能大量燃燒體脂肪、消耗卡路里。因此，體型瘦弱的人請不要長時間進行有氧運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
高血壓怎麼吃？營養師傳授飲食4要點

…酒200 c.c. 、烈酒60 c.c. ）。四、規律的有氧運動：每天30~40分鐘。五、注意保暖：冬天氣溫變化大，容易使血管收縮、血壓升高，有心血管疾病的患者要特別留意。…
http://www.top1health.cn/Article/320/36808

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