…的大功臣。 食物來源:植物性油脂含量高,深綠色葉菜、堅果、全穀類亦為良好天然來源。 **營養師小叮嚀** 1.均衡攝取上述食物,搭配規律運動及良好生活作息,是改善體質不二…
http://www.top1health.cn/Article/248/44548…草莓和堅果類都含有豐富的天然抗氧化劑,而海鮮類、肝臟、肉類、全穀類則是硒和鋅良好的食物來源。 **蛋白質+抗氧化素=免疫力up!** 營養是免疫的基礎,蛋白質為主力,抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/253/44539…生素B6作為輔酶,催化色胺酸形成血清素。動物性蛋白質、豆類、全穀類、馬鈴薯、菠菜、香蕉、核桃都是良好的維生素B6來源。 **自製二奶好眠飲,睡前一杯一覺到天明** 瞭解上述…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511…也是神經細胞和神經傳導物質生成不可或缺的營養素。食物來源包含全穀類、小麥胚芽、肝臟、肉類、大豆及其製品、奶類及其製品、蛋、花椰菜、菠菜、酵母等。 **膽鹼** 膽鹼是構成神…
http://www.top1health.cn/Article/253/43505…力。通常蛋白質食物中含鋅量較多,像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。 **營養師小叮嚀** 精蟲品質不佳與性能力無關,建議男性若有不孕問題,可到生殖醫學中心…
http://www.top1health.cn/Article/4/43468…品等,含有豐富的色胺酸,能安定神經還能幫助睡眠;至於堅果類、全穀類、深綠色蔬菜、海帶等,含有維生素B 群、鈣、鎂、膽鹼,可以減少焦躁不安。 **❺增加纖維素攝取*…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524…問題。所以,多食用富含鎂及維生素B群的食材,例如深綠色蔬菜、全穀類及堅果類等,對於緩解下肢疼痛、抽筋,以及腿部沉重感等,都有不錯的效果。
http://www.top1health.cn/Article/17/43456…,讓胃有多餘的空間進行消化。 父母準備副食品時,應先以全穀根莖類為主,包括米湯、米精、麥精等澱粉類食物,當孩子反應良好,再添加水果泥,之後就加入富含蛋白質的食物,例如:雞蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/251/43514…醣類食物最大宗的來源,就是澱粉類及水果類。而澱粉類來源,又以全穀根莖類尤佳,如紅豆、蕎麥、地瓜、全穀米等食材,可提供充足的熱量外,還擁有豐富的纖維,保持血糖平穏,可謂一舉二得。足量…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455…老化。][109992] **飲食抗老化!天天5蔬果+全穀根莖類** 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,不只是紫外線,壓力、運動過度等生活習慣,也會讓身體產生更多的活…
http://www.top1health.cn/Article/248/43395…合乎健康原則。尤其是,富含有提振情緒功效的微量礦物質硒成分的全穀類類食物更是優選! **食物5/菠菜:** 日常飲食中,長期缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性失智等…
http://www.top1health.cn/Article/248/43402…充礦物質「鋅」則可以避免食慾不佳、緩和情緒,建議吃蛋、堅果、全穀類食物。 **接觸陽光好開朗 戶外運動好抒壓** 除了飲食的幫忙,每天適度接觸陽光(避開10~14點紫外線最…
http://www.top1health.cn/Article/189/43357…第2類/γ胺基丁酸:** 此外,適度食用山藥、蓮子、地瓜等全穀根莖類等,含有γ胺基丁酸的食物,則有抑制中樞神經系統過度興奮、安定大腦,進而促進放鬆和緊張焦慮、鎮靜的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/43382…,心臟是挺不住的。 另外,也可以攝取富含「膳食纖維」的全穀類食物,幫助排便。假如有便祕的情況,可以請醫師開軟便劑,這樣在解便時才不會太用力,降低上廁所時,心臟的負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/43453…桃、莓果,1周至少2份。 5.豆類:1周至少3份。 6.全穀類:1周至少3份。 7.魚:1周1次。 8.禽肉:1周2次。 9.橄欖油:做為日常烹調用油。 10.適量葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/31/43376