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「下半身」搜尋結果

總共找到 928 筆符合關鍵字「下半身」的資料

消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

…(1)翹腳坐在椅子上，一手抓住翹起的腳，另一手抓穩椅背，避免下半身滑動。 (2)上半身向後轉，臉朝後看，確實伸展脖子，停留10秒。左右分別各伸展3次。 **效果：** ‧…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
脊椎疼痛？恐是10脊椎疾病釀禍（上）

…*和頸椎比起來，在腰椎更容易得到椎間盤突出，會突然腰痛或單邊下半身疼痛。疼痛程度變強，或是下半身會因快速運動產生麻痺，就必須要動手術。 **原因：**瞬間動作、長時間彎腰或坐著後…
http://www.top1health.cn/Article/238/28256
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…狀況許可的話，還可以做「進階」動作。因為這些動作可強化軀幹和下半身，提高柔軟度，所以也能提高脊椎的穩定性。  ![][82384] **★躺著旋…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…面又吸收下肢行走的力量。同時，骨盆還支撐腹部內臟，也負責保護下半身的血管、淋巴管與神經。對女生來說，骨盆又比男性多了一個重要功能，那就保護子宮。每個月生理期來臨時，子宮排放…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…瘦的部位，脂肪也很容易堆積！不過別擔心！從現在開始你就可以跟下半身肥胖說掰掰了！ ![][82261] 這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
夏日小心機！第一次挑比基尼就上手

…梨形身材則可於上半身挑選較大的印花，將目光焦點往上移，平衡上下半身的視覺。 **不要過度在意尺寸** 為了符合多數年齡和體型的女孩，市面上許多泳裝都各自設計出屬於自家品牌的…
http://www.top1health.cn/Article/324/28103
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

… **注意事項：**動作時肩膀要固定，不可以亂動，只要扭動下半身。
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…忌口，又缺乏運動的狀況下，都會導致人體內臟囤積過多的脂肪，使下半身逐漸腫大，體重也在不知不覺間直線飆升。最重要的是，內臟型肥胖問題不僅會影響外觀、身型，身體在脂肪過量、缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
隋棠吃杏仁易滑胎？醫：日勿逾5克

…而變為燥熱的食物，對於有便祕和痔瘡困擾的媽咪來說，可能會加劇下半身的壓力，使得這些問題更加嚴重。 **海帶螃蟹適量吃　搭配紫蘇葉平衡涼性** 至於常見的螃蟹、海帶等海鮮，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/27958
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…當心！長時間維持同一姿勢、缺乏活動，恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良，出現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！養生瑜珈教練表示，想要改善水腫問題，不一定要汗流浹…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。 **小提醒：…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

**【核心提示】：**梨形身材主要肥胖問題是下半身，尤其是臀部和腿部脂肪堆積過多。因此，梨形身材減肥應該加強下半身的訓練。梨形身材的主要特徵是下半身肥胖，尤其是臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…換方向。每15秒一次，需要注意的是動作過程中只能上半身旋轉，下半身保持朝向正前方。 **伸展運動四** ![][80772] 1.站立，兩腿伸直併攏。然後慢慢抬起左腿，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
雕塑下身曲線！走對方法自然瘦

這次請教了教導數千名女性減肥方式、指導如何創造出苗條曲線經驗、現在則專精於幫助新娘鍛鍊身體曲線、孕婦或是產後復原體操、策畫女性所有部位的減肥法方式的筆者，在被問到「想要變瘦，但是真…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633
夏天養脾消水腫　擺脫4個NG行為

…腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。 **功效：**有助於消除下半身的水腫。飲食部分，建議可適度補充健脾利尿的新鮮食物和蔬果。 **1.薏仁：**利水滲濕，又能健脾消腫。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/26600