30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

…人體大部分的維生素D來源其實是陽光，每天只需要只需要曬10～30分鐘的太陽，人體就能自行合成足夠的維生素D。曬太陽時建議選擇早晨或黃昏時段，但記得不要擦防曬乳或穿防曬衣，皮膚才能真…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477
營養又美味！來做鮪魚藜麥罐沙拉

…鮪魚藜麥沙拉** **份量：**2人份。 **時間：**30分鐘。 **材料：** 鮪魚罐頭1罐、藜麥½杯、洋蔥¼顆、小黃瓜1根。 **醬汁：** 蒜末1小匙、原味…
http://www.top1health.cn/Article/80/38523
牛奶＋檸檬汁　DIY鄉村起司好簡單

…來。 5.整個紗布置於調理盤上，放進加了水的碗缽中，靜置約30分鐘即完成。 **本文出自繪虹出版《神奇的溫開水救命奇蹟》**
http://www.top1health.cn/Article/248/38481
晚餐不知道吃什麼？燕麥蒸蛋低卡無負擔

…**★燕麥蒸蛋** **份量：**2人份 **時間：**30分鐘。 **材料：** 燕麥2大匙、蔥¼株、香油1大匙、昆布魚乾高湯1杯（昆布1片＋小魚乾 3∼4隻＋水 2…
http://www.top1health.cn/Article/80/38483
經期能做腳底按摩嗎？中醫師：血塊偏紅色才可以

… **按摩師傅技術是關鍵　每次20至30分鐘為限** 除了認清自己的體質，只有屬於「肝氣鬱結」體質的女性，才適合在月經期間做腳底按摩外，按摩師傅的技術也非…
http://www.top1health.cn/Article/259/38261
鬥倒痔瘡2大絕招：肛門操+溫水坐浴

排便排得滿頭大汗、蹲廁所一蹲30分鐘…，你有「痔瘡」困擾嗎？痔瘡很頑固，但只要知道怎麼和它打交道，在不吃藥、不打針、不手術的情況下，也可長年和它和平共處。相反的，如果不懂正確對抗痔…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245
防腸病毒上身！4大關鍵營養素免疫力UP

…外線自然產生，然而現代兒童多在室內活動居多，每天最好能有至少30分鐘的日曬時間，以幫助體內維生素D的生成。另外也建議可從富含維生素D的食材如黑木耳、鮭魚、乾香菇、秋刀魚、鴨肉、雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/236/38357
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

…動消耗熱量計算的網站資料顯示，以60公斤的成人來說，運動時間30分鐘為單位的條件下，浮潛可消耗151大卡、潛水則是211大卡，另外很多人會在暑假揪團報名的東部泛舟行程，30分鐘就可…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…[102054] **6.吸地板** 用吸塵器吸地板30分鐘可以消耗90大卡，等於15分鐘的跆拳道。另外，每天走路1萬步有益健康，如果你的房子夠大，走來走去吸地板，還能增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點

…吃完晚餐，並且在晚餐時增加碳水化合物（醣類）的攝取比例，飯後30分鐘到1小時做一些「輕」運動（快走、跳土風舞等），助消化又助眠的效果會更好。碳水化合物的消化吸收時間較短，腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/38171
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…效果更好。不過，張若偉中醫師建議，熱敷最好天天進行，每天至少30分鐘，次數不限，越多越好。月經來時加強熱敷至一小時（月經時不可運動），排卵期後的熱敷時間減少，而行房後和懷孕時不可熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
保溫杯茶垢、異味難除？家事達人教你聰明清

…茶葉，放入希望去除異味的保溫杯中，接著注入熱水至八分滿，放置30分鐘後將茶湯倒除；再以清水反覆洗淨、風乾後，就能輕鬆去除保溫杯中的怪味及悶味。][101679] **★茶葉：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/38136
孩童易怒又嗜睡⋯竟是因食物過敏？！

…什麼不同呢？** 急性過敏症狀快速、猛烈，一經碰觸或食入約30分鐘內就會產生過敏反應，一般人有時會藉由自身經驗知道自己對某些食物過敏，但慢性過敏和急性過敏卻是不一樣的，在接觸或食…
http://www.top1health.cn/Article/25/38273
老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法

…0cc的水幫助腸胃蠕動。養成每天按時解便的習慣，可於早餐飯後30分鐘，就算沒有便意也要上廁所。在有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103
防乾眼症上身！感到眼睛疲勞時快這樣做

…，最簡單的方法就是閉上眼睛，第二是看向遠處。使用電腦時最好每30分鐘就閉上眼睛休息1分鐘，或是看超過5公尺遠的物體，舒緩眼睛的緊繃狀態。 **眨眼次數少，易造成眼睛痠痛** …
http://www.top1health.cn/Article/244/38225