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…天最好1顆,且要熟記「少油、少鹽、少糖、高纖維」吃法,並搭配青菜與水果,尤其建議糖尿病可以吃「五榖健康粽」,這樣才能吃的安心。 ![營養師推出「五榖健康粽」(如圖),連慢性病友也…
http://www.top1health.cn/Article/33/18878…逼不得已只有白飯可吃的話,就請把白飯的分量減少一半,多吃一點青菜。在午餐時經常吃的食物,也請對照GI指數表確認一下,要是有高GI指數的食物,就要改用數值較低的食物來替代。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/297/18563…魚、黃豆……,這些就是蛋白質含量比較高的食物。 **②青菜、水果:** 是纖維,多種維他命,酵素的來源,有幫助身體恢復、復原的神奇效能,也要多吃。青菜如果能生吃最好,如果要…
http://www.top1health.cn/Article/269/18459…飲料或菜餚。 (8)其他:蛋、牛奶、香菇、竹筍、殘留農藥的青菜。 <!--more--> **不易引起過敏的食物!** (1)水果類:蘋果、葡萄、桃子、梨、李子 (2)肉…
http://www.top1health.cn/Article/273/18449…也是影響到食量與食慾的因素,餐前先喝水,用餐時先喝湯、接著吃青菜再吃飯,盡量先用熱量較低的食物填飽肚子,這樣就不會攝取過量,有飽足感也不會吃太多。 ##(http://www…
http://www.top1health.cn/Article/101/18237…套營養課程,協助教育健康活潑的下一代。 ##[★《一盤青菜不夠!》3份蔬菜是低標~](http://www.top1health.com/Article/248/17049)…
http://www.top1health.cn/Article/236/18149…→番茄紅素有抗氧化作用,放油一起熬煮更好吸收!** 番茄是青菜也是水果,更是清熱解毒的好食物,它的「茄紅素」、「β-胡蘿蔔素」、「槲皮素」都很豐富,抗氧化力驚人,在保護眼睛、心血…
http://www.top1health.cn/Article/273/18105…控制病情。例如,中式早餐可食用蘿蔔糕與豆漿,或肉絲炒米粉與燙青菜等。 ![糖尿病腎病變患者應重飲食控制,須掌握基本4原則。(圖片提供/中華民國營養師公會全國聯合會)][53511…
http://www.top1health.cn/Article/33/18002…平日愛吃香腸、麥當勞、炸雞、油炸類餅乾等高熱量食物,幾乎不吃青菜,就醫檢查時已是大腸癌第3期。 **遠離大腸癌不要等 高危險族群趁早篩檢** 如何早期發現瘜肉、遠離大腸…
http://www.top1health.cn/Article/233/18001…花科的蔬菜還包括歸於蕓薹屬的捲心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍、芥菜、榨菜、雪裏紅、大頭菜、蕪菁;歸於蘿蔔屬的各品種蘿蔔;薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨行菜、芝麻菜等野…
http://www.top1health.cn/Article/13/17985…喔! **Q2.讓小朋友一直吃肉,會不會讓他變得不愛吃青菜?** 讓小朋友吃很多肉好嗎?如果讓小朋友吃很多肉會不會因此無法讓他吃蔬菜?這兩件事情或許有點關連,因為小朋友如果…
http://www.top1health.cn/Article/269/17968…酵素的水果,如木瓜、鳳梨、番茄,可以幫忙打通腸子,增強消化,青菜方面則可以在食物中加一些香料,像是薑、蒜或是茴香,因為味道比較重,會讓小朋友比較想吃;如果小朋友沒有過敏的話,其實爸…
http://www.top1health.cn/Article/269/17936…,而且,吃速食就縮減了小朋友吃好的食物的機會,不吃水果也不吃青菜,於是也就增加了小朋友過敏的機率了。 **Q4家有過敏兒,該買空氣清淨機還是除濕機好?** 這兩種機器分別對…
http://www.top1health.cn/Article/269/17935如果現在來一盤燙炒青菜,你想吃什麼蔬菜,許多人會選擇清脆爽口又帶有鮮甜味的高麗菜!事實上,高麗菜不只是蔬菜,其營養價值早被古人認可,且被譽為「菜中人參」,而近年來更有不少研究發現,…
http://www.top1health.cn/Article/313/17854…循序漸進的方式進食。先吃不具刺激性的食物,例如白飯、白鍋中的青菜或肉類等,之後再慢慢加點辣,讓之前的食物與辣食產生中和作用,就不會直接刺激腸胃。 ##[★《麻辣鍋用雞湯塊》提…
http://www.top1health.cn/Article/80/17755