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日头赤炎炎，夏天太阳毒辣，常常让人睁不开眼睛，如果要从事户外活动、像是到海边游泳或是去山上避暑，不只是要注意皮肤的防晒，灵魂之窗——双眼的防晒，同样不可少。

根据台湾环保局的检测，台湾每到夏天，户外的紫外线指数，皆高居危险级或过量级，只要晒个十五至二十分钟，就可能达到晒伤的程度。但民众在做防晒措施时，往往只注意到皮肤的健康与美白，却忘记眼睛也是常常暴露在外的重要器官。

近年，有很多上班族，开始在意室内光线对眼睛的伤害，甚至会购买防蓝光的眼镜来配戴，但在外出时，却忽略了紫外线的伤害。事实上，户外的紫外线照度，约是十万（百焦耳／平方公尺），室内光线则是五百（百焦耳／平方公尺）左右，意即户外光线的强度，是室内的两百倍以上。这就像在室内卖力擦防晒乳，却跑到室外任意曝晒，完全是本末倒置。

到底眼睛的防晒要怎么做最恰当？哪一类的太阳眼镜，反而越戴越伤眼？本周由专精眼睛健康照护的王孟祺医生，分享夏日护眼的关键养生之道。