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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ **運動分成有氧無氧　鍛鍊肌肉有助減重** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
怕胖不敢吃肉？缺乏蛋白質更易變胖

…!--more--> ![影響基礎代謝量的主要因素是「肌肉」，肌肉就像隨時隨地都處於運轉狀態的引擎一樣，就算身體一動也不動，還是會為了維持體溫而燃燒體脂肪，進行代謝的活動，其…
http://www.top1health.cn/Article/101/39023
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易發達的部位是天生的，基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例，我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材，讓自己變得更好。 ![　][105875…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…、40公克不等的雞蛋蛋白。接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

…好骨力、養護好肌力非常重要。鈣不足骨質疏鬆，骨架不穩無法支撐肌肉，肌肉會變得沒有力氣產生退化。食物來源：乳製品、黑白芝麻、黑豆、黃豆製品、芥蘭菜。 ※提早調整飲食，改…
http://www.top1health.cn/Article/248/39008
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…度調整，可說是彈性十分高的訓練課程，TRX可以鍛鍊到包括腹部肌肉、背部、肩膀、胸部和腿部肌群。除了鍛鍊核心肌群的優點之外，對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，也都…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
惡視力火上澆油！3C族假性近視與老花齊爆發

…假性近視成人化」加上「老花眼年輕化」！ **患者肌肉調節力下降、睫狀肌充血** 新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，經過詢問發現，患者每天盯著電腦工作的時間長達10小時以…
http://www.top1health.cn/Article/244/38930
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…等！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「太早練肌肉會限制身高發展，以後會長不高？」練肌肉跟長不高真的有關係嗎，讓復健科醫師破解迷思。 ![][104360] …
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
咬合失衡掀口內風暴！好好咬、細細嚼顧腸胃

…致！咬合失衡除了會影響臉部容貌改變，還會釀成牙齒磨耗、頭頸部肌肉痠痛與牙齒鬆動等問題，發生以上情況的咬合傷害傷很大。尤其更可怕的是，許多人不了解咬合傷害這一類的「口內風暴」，是造成…
http://www.top1health.cn/Article/237/38733
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…被你忽略了呢？我們日常生活中抬頭、低頭、轉頭等動作都需要脖子肌肉的配合，隨著年齡增長，它也漸漸被刻畫上歲月的痕跡，再加上現代人常常低頭滑手機，導致臉部往下垂、脖子肌肉僵硬、老化速度…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

….史考特的一分鐘健瘦身教室》中提到，就像汽車有油箱一樣，人體肌肉所需的燃料—肝醣，被儲存在細胞內以備不時之需，不管是什麼運動，只要是中等強度以上、讓人感覺喘的運動，或多或少都會消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…過去性感貼身的服裝，小心這些都可能是身體「蛋白質流失」徵兆，肌肉持續流失更是加速老化的元兇。因此，維持肌力、鍛鍊體態才能遠離老態龍鍾。 **幾歲不重要能動最重要** …
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…容易引發腰痛** 日本脊椎外科教授白土修在其著作《核心腰力肌肉訓練》一書中表示，一整天久坐的上班族，因為長期維持相同的姿勢，若坐姿不正確，長期彎腰駝背或上半身向前傾，腰部受力的部…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…身體功能的喪失嗎？ **袋鼠可以跳很高，筋膜肌肉都一起做工！** 首先先來複習一下「筋膜」是什麼！你的皮膚與肌肉之間，其實有一層薄薄的結締組織，貫串著全身內外。筋…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

首先，可能因為日常生活導致的體態走位，讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊，所以運動沒成效，因此，「調整體態」與「學習控制肌肉」、「喚醒睡著的肌肉」與「重建肌力」是開始運動生活的第一步…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596