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这几年来，越来越多的证据显示，久坐的办公室工作，对身体的危害极大。那么，换过来想，如果工作中多走动，是否对身体有帮忙呢？答案是，有的！

这项在丹麦和格陵兰的研究，针对办公室工作者做研究，研究者针对办公室的上班组分两组研究，实验组以课程，工作坊，宣导大使等方式鼓励上班族尽量不要坐，多走动，另一组对照组则是照平常习惯上班。两组皆以记录器绑在大腿的方式记录活动量。

研究结果发现，一个月之后，实验组相较于对照组的坐的时间少了71分钟，久坐（超过30分钟）的次数也比较少。但是这样的效果在三个月后就慢慢减少到只剩48分钟。

比较有趣的是，在三个月后，实验组相较于对照组的体脂率减少了0.61%，非脂肪的体重增加0.79公斤。研究者认为，体脂率的下降并不是因为体脂肪的增加，而是因为非脂肪的体重（肌肉）的增加。一般来说，体脂率越多，代表心血管风险会增加，而体脂率降低，代表心血管风险的下降。

这个研究可得到两个结论。透过教育和各种宣导方式，鼓励员工多站少坐，可在一个月时间看到行为的改变，在三个月减少体脂肪比例。但是随着时间的延长，员工又会逐渐回到久坐的工作模式。

以员工健康为考量的话，老板应该透过上课，工作坊，甚至使用让员工久站的工作桌等方式，鼓励员工多站少坐。员工越健康，工作效率更高，公司也能因此获利。

参考论文

Take a Stand!–a multi-component intervention aimed at reducing sitting time among office workers–a cluster randomized trial

Office Workers Sit Less With Intervention, Up Muscle Mass

本文出自：小黄医生的随手笔记