纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維」的資料

身體缺乏植物營養素更快老化！蔬果怎麼吃最方便？

…物營養素，等同缺乏了加速新陳代謝的助力，畢竟蔬果中豐富的膳食纖維是促進排便、腸胃蠕動並增加飽足感的最大功臣。此外，許多科學實證也顯示，多吃蔬果可以減少罹患慢性病，美國哈佛大學一份追…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321
吃燕麥片能讓腸道變乾淨？3祕密在這裡！

**秘密1／什錦榖麥的主角「燕麥片」是膳食纖維的寶庫** 燕麥片值得關注的特徵，就是含有許多以膳食纖維為首，包括鐵質、鈣質等對現代人而言相當必要的營養素。 ![][1097…
http://www.top1health.cn/Article/248/43314
纖維吃太少懶得動　小心膽結石和膽息肉上身

三餐老是在外，餐點種類選擇有限，膳食纖維吃得太少，一下班就當「沙發族」，小心長期下來會影響膽臟的正常功能，誘發無症狀的膽結石和膽息肉，嚴重時可能增加癌變的風險！ ![典型的膽痛症…
http://www.top1health.cn/Article/132/43247
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…語說：「腸道好、不會老」。不過，調查卻發現，9成以上國人膳食纖維攝取嚴重不足，營養師指出，腸道要健康，適度補充膳食纖維千萬不能少，除了天然食物外，適度補充保健品也是選擇之一，建議應…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
1顆月餅熱量＝1份排骨便當　自製高纖低卡地瓜月餅

…不怕胖！癌症關懷基金會營養師黃書宜建議，民眾運用本身甜度高、纖維量豐富、體積大的地瓜，烘焙時能大量減少精緻糖的使用，且使用家裡的小烤箱，就能烤出一顆顆小巧的金黃色地瓜月餅，單顆熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/43028
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

全穀類食物近年來被營養專家推崇，因其具有豐富的膳食纖維及多種營養素，被譽為養生之寶，不過，可不是每個人都適合吃五穀雜糧，尤其是胃及腎功能不好的人，特別要注意。 ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
減重關鍵：血糖、酵素、膳食纖維　缺一不可！

…，設計出均衡營養的「瘦身常備菜」，並且重視血糖值、酵素與膳食纖維的補充，分享給大家健康瘦下來的美好經驗。 **40、50歲以上中年人代謝下降　難瘦下來** 當柳澤英子5…
http://www.top1health.cn/Article/101/42916
拒絕變「肉」圓！自製低卡月亮香餅、柚子飲

…吃太多，造成腸胃負擔、身材「走鐘」嗎？營養師提醒要多攝取膳食纖維，而蔬果就是最佳來源，包括金針菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材，都是口袋名單。並且要注意熱量攝取的控制，才不會造成「中秋月…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011
紅心芭樂養顏美容！搭配喝水遠離便祕

…有更多的鐵質、茄紅素等，有助美肌、抗老化。紅心芭樂還富含膳食纖維，吃對了可以解便祕，但吃錯了反而會引發便祕。芭樂的小知識，一起來搞懂！ **芭樂富含維生素C　美肌抗氧化護…
http://www.top1health.cn/Article/138/41758
沒吃這3類食物　益生菌強化免疫效果有限

…在腸道中存活，常見的益生源有菊糖(Inulin)、寡糖、膳食纖維3大類。 **益生菌養分1／膳食纖維** 膳食纖維為腸道的清道夫，可以幫助排便、減少腸道毒素滯留時間，其中的…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…，全穀類中的鎂、鉀也有助於血壓的控制。全穀類中的膳食纖維含量豐富，不但是減重人士飽足感的最佳來源，膳食纖維還能和膽酸鹽結合排出體外，間接降低血中的膽固醇；全穀類食物「低GI…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797
打造無瑕美肌！巧吃秋葵抗斑又補鈣

…脫斑點、打造無瑕美肌到底該怎麼做？專家表示，適度食用富含膳食纖維、植物固醇的秋葵，就是幫助補鈣、預防斑點生成的好選擇！ ![][108145] **秋葵營養豐！補鈣、補纖維…
http://www.top1health.cn/Article/248/40702
穀物之王！紅藜PK藜麥，勝出的是它…

…，若是每日一碗藜麥換成紅藜，可以減少10公克澱粉約其中的膳食纖維量，含量是藜麥的二倍，而鈣質也不遑多讓，一碗純紅藜，就可補足一日約每人1/5的營養建議量，一整個完勝外國藜麥，榮登「…
http://www.top1health.cn/Article/80/40520
薏仁配白飯改善便祕　4大族群吃多恐傷身

…是許多人的最愛，但若能將薏仁融入主食與白飯混搭，更能增加膳食纖維攝取量！營養師表示，國人膳食纖維普遍攝取不足，將富含膳食纖維的薏仁混搭白飯一起煮，具有促進腸胃蠕動、改善便祕的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528
水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！

…糖指數)愈低。其實，水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。 ![][196063] 「蔬果579，健康天天有」，是國健署歷久不衰的長青口號，不過，究竟是579…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538