睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

甩開疲勞壓力　快補這6大營養素

…多取含鎂的營養食物，能使心情平和穩定，使人從容放鬆，進而改善睡眠品質。當人體攝取鎂不足時，會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現…
http://www.top1health.cn/Article/318/37524
胃酸逆流胸痛難眠　女子胃鏡吞到怕

…也跟胃酸逆流有關，特別是這種不舒服症狀在夜間會加劇，嚴重干擾睡眠品質。為改善症狀，有女病患每隔3個月就照胃鏡拿藥，長期下來讓她看到胃鏡就害怕。 ![胸痛、火燒心、胸口灼熱、喉…
http://www.top1health.cn/Article/248/37442
春季養肝增抵抗力！煮湯必加這3味中藥

…異常等症狀；另肝氣鬱結也會化熱，肝熱的表現症狀為口乾、口苦、睡眠品質差。改善之道除了疏肝理氣，還要養肝血，可用當歸、何首烏、紅棗、枸杞、生地等中藥材。  …
http://www.top1health.cn/Article/80/37394
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！

昨晚有睡飽嗎？許多研究指出，經常失眠、睡眠品質不佳，容易提升中風、糖尿病、心臟病的風險，對身體真的很傷！國外營養師推薦吃南瓜籽、喝花草茶或椰子水，都能幫助睡眠，睡個好覺其實不難！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/37359
失眠元凶在這！中醫：腸胃失調惹的禍

…在體內，造成體內濕氣旺盛，而濕盛就會化痰。此時，如果睡眠品質不好，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，加上前面說的濕氣問題，兩者痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠，而且常常容易伴隨…
http://www.top1health.cn/Article/248/37326
減肥前先養身　5招打造易瘦體質事半功倍

…約攝氏37度，冬天則以攝氏39度為佳。這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質，也能漸漸養成易瘦體質噢。 **第2招／充足的睡眠** 睡眠時間對身體來說，正是自我修復的「上工」期間，…
http://www.top1health.cn/Article/250/37340
研究：懷孕後期常失眠　非維生素D不足

…。實驗中，研究人員邀請92位孕期於最後三個月的孕婦依據匹茲堡睡眠品質量表（Pittsburgh Sleep Quality Inventory, PSQI）評估後其中有40位為睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/37324
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…攝取富含omega-3脂肪酸的魚類，像是鮭魚和鯖魚，有助改善睡眠品質。 **4.燕麥** 燕麥含有天然的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，適度補充燕麥有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
慢性失眠這樣調～中醫推3舒眠飲

…昆明院區中醫科醫師張尚智表示，慢性失眠的症狀包括：入睡困難、睡眠品質不佳及早醒，導致起床後仍覺得疲憊，影響白天的生活功能，且上述現象持續長達4週以上，就屬於慢性失眠的一員。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/37307
失眠禍首找到了　睡前別吃洋蔥地瓜…

…肉飯則是脂肪和蛋白質含量都較高，不容易消化，睡前吃也可能破壞睡眠品質。反過來說，可以促進睡意的食物有杏仁、小魚乾、奇異果等，吃對了才能一覺到天亮！ **這4種食物睡覺前別…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254
睡得好是夢享！枕頭床墊選對了嗎？

…進而出現憂鬱症、焦慮症等慢性疾病的症狀。 **睡眠品質不佳　與挑選寢具相關** 「睡得好，是可以達到的夢想」，這是今年「世界睡眠日」提出呼籲重視睡眠的口號。但是，根…
http://www.top1health.cn/Article/248/37243
寶貝打呼＝熟睡？睡眠呼吸終止症恐上身

…、睡到滿頭大汗、鼻塞或張口呼吸、早上不易叫醒等。 **睡眠品質差問題多　礙身高發育增心血管疾病風險** 若不治療，不僅容易因睡眠量不足，導致小朋友出現情緒起伏大、易怒、沒耐…
http://www.top1health.cn/Article/236/37180
臉部浮腫退散！簡單4招快學起來

…因3：**假如睡覺時，長期處於光線下，身體會產生緊張感，引想睡眠品質，導致浮腫，因此通常建議關燈睡覺，或是只開小夜燈。 **原因4：**浮腫也有可能來自不良生活習慣，例如：缺…
http://www.top1health.cn/Article/249/37043
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

…究，調查1萬3千多名健康女性的睡眠習慣，結果發現，10年以來睡眠品質較好的人，罹患第二型糖尿病(與肥胖有關)的機率，比那些難以入睡、容易打鼾、每晚睡不到6小時的人，大幅減少了45%…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
孩子難入睡？改善睡眠品質喝蔬菜牛奶湯

…：腳跟鼓起處的中心 - 飲食：蔬菜牛奶湯，改善睡眠品質說到能改善入睡狀況的飲品，那就非牛奶莫屬了。另外，也可加入具有補「氣」作用的胡蘿蔔，或是具有香氣的洋蔥等能使…
http://www.top1health.cn/Article/320/36977