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睡眠是人类最基本的生理需求，但是，确有不少人就是夜不成眠，怎么也睡不好！中医表示，想要摆脱失眠困扰，除了从改变不当的日常生活做起外，适度饮用有补心益脾、养血安神、清泻肝火效果的3款中医茶饮，来调理体质，就是不错的助眠方式。

睡眠是人類最基本的生理需求，但確有不少人就是夜不成眠，怎麼也睡不好！

“慢性失眠”别轻忽！长期恐怕危害身心健康

人一生中约花1／3的时间在睡眠上，然而，台湾民众大约每5个人就有1人有睡眠障碍问题，慢性失眠盛行率更高达20%。何谓“慢性失眠”呢？台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医生张尚智表示，慢性失眠的症状包括：入睡困难、睡眠质量不佳及早醒，导致起床后仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且上述现象持续长达4周以上，就属于慢性失眠的一员。

且值得注意的是，失眠不仅容易造成疲倦、负面情绪的产生，长期下来更易导致精神抑郁、认知及注意力变差、影响社交和工作能力，甚至干扰生活质量。而生理上，则可能造成交感神经、血压升高，导致高血压、免疫调控失调、血管粥状动脉硬化风险大幅上升，不可不慎！

中医这样看失眠！平衡脏腑阴阳助改善

张尚智医生指出，至于中医理论则认为失眠依据体质、表征的不同，又划分为“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”、“不能眠”等范畴，涉及阴阳盛衰之间的平衡及多个脏腑病变；但多脱离不了与心之间的关系，心主神，神不安则失眠。此外，失眠亦与肝、脾、肾、胆密切相关。