根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

罹癌又有糖尿病　4招聰明吃控血糖

…注意血糖的癌友，應該以優質蛋白質食物為優先選項，並且控制全穀根莖類、水果、奶類的攝取量。另外，高熱量不等於高營養，像是勾芡羹類、餅乾、巧克力都含有高熱量，卻容易導致血糖升高，癌友應…
http://www.top1health.cn/Article/320/31484
吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康

… ![][90358] **原則2／主食中有2／3的全穀根莖類：** 以全穀物、糙米、紫米、燕麥、麥片、薏仁、綠豆、紅豆、番薯、馬鈴薯、芋頭等，取代精緻白米、白麵製品。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/31474
冬寒抗手腳冰冷　中醫推薦：4能量茶飲

…盡量吃量喝溫水取代冰水，多選擇熱性食物，例如含水量少的蔬果、根莖類及紅、黑色蔬果，例如南瓜、紅豆、牛蒡、紅蘿蔔、蘋果。水分多的瓜類水果、生菜、生食盡量別吃。喜歡吃生菜的可以加一些天…
http://www.top1health.cn/Article/80/31455
生食蔬菜是養生還是搏命？專家這樣說…

…未經加熱的蔬菜，都稱為生食。」不過，不是所有蔬菜都可生食，像根莖類的蔬菜，因為含有生澱粉，要加熱後才能吃，不能生食。適合生食的蔬菜，是以葉菜類、芽菜類為主。根據美國的飲食指…
http://www.top1health.cn/Article/302/30344
太妍瘦到見骨！營養師建議日吃1千8百卡　

…日常所需。以每天要攝取六大類食物來說，這份菜單的五穀根莖類及蛋白質的攝取量足夠，但其中的雞胸肉及蔬菜，若為了減肥將食物以汆燙的方式處理，飲食中缺乏人體必需的油脂，長期下來皮…
http://www.top1health.cn/Article/101/30316
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

… 6.外食族也可健康吃小火鍋，在食用時請特別注意要避免食用到根莖類的食材，如南瓜、玉米、芋頭等，以及火鍋料，如貢丸、魚丸、燕餃、魚板等水產加工類製品。 **日本人氣私人健身中…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
糖友別吃火鍋？醫師教你巧吃不養胖

…外，進補的湯品大多搭配麵或麵線，而這些主食屬於富含澱粉的全榖根莖類，是容易造成血糖上升的食物。若只喝湯吃麵，為了達到飽足感，就會額外吃較多的澱粉，因此建議一定要有青菜，增加飽足感又…
http://www.top1health.cn/Article/320/30134
香蕉型身材缺女人味　1日菜單找回曲線

…發育。山藥中的營養成分也可促進女性內分泌賀爾蒙，但仍屬於全榖根莖類，若食用過多，可能會導致體重上升。 **★午餐——海鮮炒烏龍麵** **熱量：**438大卡。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/29914
冬日嗑火鍋　營養師：3點保証不發胖

…1/4為豆製品、低脂肉類等優質蛋白質，另外1/4則是來自全榖根莖類，如此一來各類營養素攝取均衡，也不會攝取過多熱量。 **原則2：湯底清淡、避免熱量高** 很多人認為高…
http://www.top1health.cn/Article/101/29908
吃燕麥片降血糖？錯誤控糖2迷思

…膽固醇還沒降低到標準，血糖卻偏高；因為燕麥片是富含澱粉的五穀根莖類，食用時仍需與主食類的份量做代換。另外，也有許多病友並不習慣將營養品完全取代正餐(如早餐)，覺得只喝液態較…
http://www.top1health.cn/Article/320/29758
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…組織，甚至可提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗。包括五穀根莖類、蔬菜水果等都是很好的選擇，尤其是高纖維的蔬果如柳橙、蘋果、奇異果、番茄等，也可打成果汁飲用，不僅可補充運動後流失…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
防癌這樣吃　營養師示範一日菜單

… 表示您屬於高脂肪，低纖維飲食型態。建議增加蔬菜、水果和全穀根莖類食物之攝取並增加身體活動度。 ●5-8回答「是」—— 表示您正邁向健康飲食生活型態。建議修正您選「否」…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…蛋白質（會產生刺激），多吃健康的碳水化合物（例如全麥、豆類和根莖類植物），能幫助穩定血糖，讓色胺酸進入大腦，製造安定身心的化學物質︱血清素。 - 避開酒精：酒精跟咖啡因一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
多吃蔬菜，卻吃進硝酸鹽？蘿蔔類蔬菜易殘留

…菜、小白菜、青江菜、空心菜、大陸妹、高麗菜、芥蘭菜等都是；而根莖類蔬菜的含量較低，不過，蘿蔔類的根例外，是屬於硝酸鹽含量比較高的植物。特別的是，芽菜類的硝酸鹽含量幾乎為零，…
http://www.top1health.cn/Article/248/29139
藍莓蘋果助瘦身！白花椰菜嘛也通

…沒有幫助。比如，根據衛福部的分類，馬鈴薯和甜玉米其實屬於全穀根莖類，而哈佛的這項研究指出，馬鈴薯是最容易發胖的食物之一，甜玉米、青豆、芹菜也比較可能使體重增加。 **馬鈴薯營…
http://www.top1health.cn/Article/320/28881