慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

好朋友遲遲不來？5大原因解析

….避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動 2.適當的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽 3.月經沒來就要熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長到1小時 4.均衡的營…
http://www.top1health.cn/Article/259/38345
生病、遭裁員　非自願退休心理健康易衰退

…就須考慮求助專業人士。同時，可趁此時建立運動習慣，嘗試健走、慢跑、打拳，參與晨間或傍晚的社區性運動團體，將會得到另一種生活方式。 **志願退休一樣有壓力！短暫心理失落不代表憂…
http://www.top1health.cn/Article/245/38371
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

… **運動後該怎麼吃？** 歸納以上結論，中強度運動（如慢跑、游泳，或是任何一種會讓你有點喘，沒辦法講完一整句話的運動）之後應該要補充養分。運動後，肌肉細胞會打開細胞膜上的通道…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…趣的關係！當然了，做家事和運動畢竟不一樣，如果能規律去快走、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等還是最理想的，不只消耗卡路里，也訓練到心肺功能和肌耐力，還能有效促進新陳代謝。本文的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…動是利用「大肌群」，從事20分鐘以上且帶有節奏性的運動，像是慢跑、單車、登山機、橢圓訓練機等，都是常見的的有氧運動方式與器材，但進行有氧運動不見得會讓人明顯變瘦。 **運動瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
攀登世界高峰後？登山家的新生活摸索

…受我的建議，以循序漸進的方式，每天練習由慢走到快走，最後轉而慢跑。在一年持續不斷的練習後，當他終於站在玉山峰頂，不禁激動到放聲大哭。看到這個畫面，我心中也深感佩服。陳大哥因為擁有不…
http://www.top1health.cn/Article/145/38274
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…快走半小時，其實運動前大概只需要補充100 大卡左右。如果是慢跑半小時，運動前可以增加到200 大卡左右。補充的熱量取決於運動的強度及時間。但不要很接近運動前的時間，吃下太…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
慢跑剛剛好就好　跑過頭恐傷心臟

運動有益健康，也有助體重維持，其中慢跑可以說是簡單又相對花費不高的運動，近年來台灣慢跑人數快速攀升，可說是全民瘋慢跑，而路跑、馬拉松、鐵人三項活動日益盛行，甚至常常一推出就立刻被秒…
http://www.top1health.cn/Article/302/38040
維生素B17能抗癌？藥師：小心引發中毒

…，並且具有抗細菌及病毒的功效。 **激烈運動加速老化　慢跑、快走、游泳較佳** 此外，運動對預防癌症也有所助益，不過過度激烈的運動，可能會讓身體產生大量自由基，會損害器官、…
http://www.top1health.cn/Article/248/37902
從6面向著手！改善腸躁症有一套

…天清晨進行少量的散步，或伸展操等輕度運動開始。每週3次健走或慢跑，每次30分鐘以上。 **面相6：**養成良好的排便習慣，千萬不可忍住便意。 **腸躁症飲食別吃錯！13點建…
http://www.top1health.cn/Article/318/37916
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…癒...... 她是張佩蓉營養師，從2011年開始慢跑，直到2016年的現在，跑步不只是一種習慣，更是生活中不可或缺的樂趣。還沒接觸跑步之前，她就像許多女孩一樣，常熬夜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

…習慣，針對強化骨骼的運動，建議以負重訓練最有幫助，例如健走、慢跑、跳繩、舉啞鈴、伏地挺身等。 **3.適度做做日光浴** 在每日紫外線較弱的時刻，例如清晨或傍晚時分，進行約10…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…減肥，又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以，其中又以游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。據運動醫學專家研究，一個人只想維持肌…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
遠離隱形殺手！長效雙磷酸鹽新藥救骨鬆

…統豆腐、深綠色蔬菜，含鈣量多的食物；另應適度從事負重運動，如慢跑、健走、跳繩，可提高肌耐力，強化骨骼及骨質密度，以達到防止骨質疏鬆「保密防跌」的目標。
http://www.top1health.cn/Article/132/37862
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…、番茄醬、蠔油。 4.加強運動促進水分排除，例如快走、慢跑、游泳或原地踏歩20分鐘等有氧運動，藉由運動使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，還能促進脂肪燃燒。 5.多食利水消腫食…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892