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运动有益健康，也有助体重维持，其中慢跑可以说是简单又相对花费不高的运动，近年来台湾慢跑人数快速攀升，可说是全民疯慢跑，而路跑、马拉松、铁人三项活动日益盛行，甚至常常一推出就立刻被秒杀，想报名还报不到。

智能型手机普及，许多相关App可以跑步时边记录成自己的慢跑日志，使得慢跑就像是全民运动一般。 但是，慢跑好归好，大家有想过到底跑到什么程度最好吗？例如：一星期要跑几次？跑多长距离？速度多快？

什么？运动好，不是应该多多益善吗？还要考虑这么多喔？

丹麦学者的研究发现，轻度及中度慢跑者长期追踪下来其死亡率比起静态不活动者死亡率要低，这点符合一般我们对运动的期待；但值得注意的是，重度慢跑者的死亡率与静态不活动者相比没有明显的差别。换言之，跑过头，对于健康的好处就不见了！研究结果发表在2015年二月份美国心脏学会期刊《Journal of the American College of Cardiology》

从丹麦哥本哈根心脏研究(Copenhagen City Heart Study)里，学者找出共约一千五百位受试者，从2001年起进行前瞻性(prospective)的追踪研究，追踪期间长达十二年，其中包括一千多位健康的慢跑者与四百多位健康的静态生活(sedentary life)的非慢跑者。

调查他们的年龄、性别、身体质量指数BMI、吸烟、喝酒、血压、糖尿病等身体状况，而针对慢跑者记录其慢跑速度、每周慢跑次数、时数，并依此将慢跑激烈程度分成轻、中、激烈三种等级(如下图)，将这些因子与死亡率进一步分析，跟静态生活的非慢跑者做比较。