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…,造成椎體間的滑動與位移,壓迫到神經根,患者易有臀部、大腿、小腿甚至腳趾麻木、痠痛或抽痛的情況,嚴重者還會下肢無力或大小便失常。 **腰椎滑脫好發於中老年女性** 常見…
http://www.top1health.cn/Article/132/28251…1公分以上佔約一成。 丁綺文解釋,在長骨(例如手臂、大小腿的骨頭)兩端有一片板狀的軟骨組織稱為生長板,生長板通常在女生骨齡15歲、男生骨齡17歲時鈣化關閉,代表長骨已經無法再…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173…**翹二郎腿時膝蓋處於彎曲狀態,長時間維持相同姿勢,容易導致小腿外側麻痺,嚴重者會出現足背無法抬起等問題,而且恐潛藏著4大隱性疾病。 ![][82089] 小明剛參加完…
http://www.top1health.cn/Article/238/28100…按壓手掌。手臂也要按壓。順勢輕輕摸過去。左右兩邊都要做。按壓小腿肚。大腿也要按壓。從腳踝朝大腿輕輕撫摸。左右兩邊都要做。 **Point:** 記得別按得太用力。只要輕…
http://www.top1health.cn/Article/306/28145…[82103] <!--more--> **動做三/小腿後側伸展** 1.雙手插腰,雙腳前後分開約兩倍肩膀寬度。 2.慢慢將重心挪移至前腳,前膝彎曲不超過腳尖不卡死。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/28118…度屬於持續性的嚴重疼痛,久坐時抽痛會由腰部傳到屁股,甚至合併小腿麻痛感,無法久站或行走。使用藥物、復健及多次侵入性神經阻斷術疼痛治療後,效果仍有限。經核磁共振檢查後,發現鄰近椎間孔…
http://www.top1health.cn/Article/164/28072…動作。飛輪包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩,小腿再向後收縮回拉,再向上提,最後往前推,這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏,不僅節省力氣還能夠提高速度。 此外,…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035…,讓運動成為開心的好習慣,而非壓力。 **Q1:是不是小腿會變粗?** 最常被問到的迷思就是擔心跑步會讓腳變粗,其實跑步會用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量,只要適當的伸展和按…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005**【核心提示】:**要瘦小腿,首先要分清自己的小腿屬於哪種腿型,然後對症下藥,找到適合自己的瘦腿方案。 女生們為了瘦身努力運動,想甩掉身肥肉,但是到頭來卻發現小腿不…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844…手心相對。 2.呼氣,向下蹲至呈現坐在椅子上的姿勢,大腿與小腿成45度角,膝蓋必須位於腳趾之後,保持腰腹用力挺直背部,雙眼向前看。 **資料來源:39健康網www.39…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843…面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋,彎曲膝蓋,緩慢將小腿抬離床面,再緩慢降下,尚未觸及床面時停住。重複5-10遍為一組,每天兩三次。 **第三、鍛鍊小腿肌肉** 坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773…6] 1.平躺後雙手自然垂放兩旁,雙腳舉起,膝蓋呈90度,小腿與床面平行。 2.右腳腳尖向下點地面後再恢復平行,換左腳尖點床面,左右交替同樣的動作,重複5~10次。 **…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731…頭輔助,按摩大腿的兩側。 2.雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒。 3.手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710…貼檣壁。 2.右膝彎曲,左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推,直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15~30秒。 3.之後略彎起左腳著膝,但左腳跟不離地,拉緊左腳的腱。另一腳重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705… **骨盆瘦身動作一** 1.仰臥於墊子上,左腿屈膝,小腿與大腿成60度左右的夾角,右腿往前自然伸展,骨盆平躺,臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上,兩臂自然打開,閉目呼吸。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26706