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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

… 跑步可以幫助瘦身嗎？當然可以！只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！但是，為什麼許多人即使開始跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…橫隔膜、骨盆底肌等。如果包含深層及外層那核心的肌肉群就更廣，訓練方式也就更廣，所以不會只有在墊上才是核心運動，站著也可以視為一種棒式，讓身體軀幹穩固來出力。 **圖例：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
寶貝戒尿布！如廁訓練前必知6步驟＋7要素

如廁訓練並非在短時間內可以完成，究竟訓練寶寶自己上廁所的最佳時機為何？在訓練過程中，如何按步就班的引導孩子學會上廁所？父母應掌握哪些原則？ 1歲半的小佩無論坐、走或蹲等…
http://www.top1health.cn/Article/251/40086
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…2009年加拿大學者Moore等人招募六位男性，請他們做重量訓練後，隨即攝取0、10、20、40公克不等的雞蛋蛋白。接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

即使你有找到很棒的教練訓練，如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法，後果就是讓運動沒成效，最後逐漸放棄！ ![][105730] **所以，運動前，你的「頭腦」該…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…才用得到的高難度動作，其實它正是時下十分流行的「TRX」懸吊訓練！ ![][105773] **TRX是什麼？很威嗎？** 根據美國《Men’s Health》網站指出，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
記性差？放鬆大腦讓記憶力UP！

…認識的人，卻叫不出名字的窘況呢？別擔心！想加強記憶效率，就從訓練大腦放輕鬆做起。根據國內一項研究發現，當大腦中與放鬆有關的α腦波能量增強時，能讓人感受到的放鬆，當大腦處於此狀態下，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38971
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…羨，看似沒有肌肉、纖細的身材，其實背後要下的苦功全都是靠肌力訓練而來的！柔軟的身段與姿勢，都需要有強而有力的核心肌群來支撐。而Barre就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作，但著重在平衡與肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
讓唐氏兒變聰明　每天喝一點綠茶吧！

…inated green tea)，並於每週接受線上認知能力訓練。第二組的唐氏症患者也接受每週的線上認知訓練，並定期服用外觀和綠茶相似的安慰劑(placebo)作為控制組。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/38842
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…復健科杜育才主任表示，曾經有個別科學研究指出：「青少年的肌力訓練會造成生長板傷害，進而影響身高」。不過，太早練肌肉會限制身高發展這個觀念是錯誤的。首先，這些研究大多是個案報…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。）腹部及核…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

重量訓練讓人不用在跑步機、腳踏車上度過漫漫長夜，還能提高新陳代謝，持續燃燒脂肪！重量訓練除了能「增肌」，幫助女生獲得結實體態，在「減脂」上也有它的角色呢！各位讀者可能不知道，在做…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
手臂肌腱斷裂　3階段找回手感復健

…合使用的病患在配戴動態副木後，每小時進行最少10次的被動動作訓練。動態副木的設計會避免病患過度的動作拉扯，減少肌腱再次斷裂的機會。 **第2階段：**手術後3星期，配合復健師…
http://www.top1health.cn/Article/132/38770
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…靠運動養成的緊實曲線、翹臀和馬甲線，讓你也躍躍欲試想藉由重量訓練讓身材更好嗎？或是想透過重訓來提升運動表現、獲得更好的健身成效？無論接觸重訓的目的為何，對於初學者來說，一開始到底該…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761