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「腿部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腿部」的資料

矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…往前推並屈膝，然後伸展脖子並將上半身往後彎下，盡量使後腿的大腿部分打直。接著換腿反覆進行相同運動即可。 **效果：**此動作能全面性地矯正不良姿勢。 **次數：**1組為10次…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

… **1.天生肌肉腿** 有的人天生肌肉腿，只要稍做運動，腿部就容易長肌肉，對於這些人，建議儘量少做腿部的運動，但是全身性的運動還是很有必要的。 **2.蹺二郎腿** 如…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

…抓穩重心，並持續將雙腳舉在空中。 2.手臂與前臂、背部、大腿部位需有受到較強刺激的感覺。 3.腰部不可彎曲。 **效果：** 此動作可消除手臂、前臂、肩膀與背部的贅肉，同時…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

…但是長期只跑馬拉松下來，容易讓膝蓋的負擔增加，並且也沒辦法讓腿部有適當的休息，因此可以搭配伸展運動，或是部分的上半身肌力訓練，可以讓身體達到平衡訓練外，也可以讓身體有不一樣的感受。…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身。可以選擇慢走的方式放鬆腿部，3次為1組，每次可以相隔1分鐘再進行。 ![][82727] **2.靜力後靠半蹲** **預備動作…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

…！ **1.爬樓梯代替坐電梯** 爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。 **2.多起身走動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
鷄精平衡好體質　運動才盡興！

…氣熱，運動前、中、後都要需注意水分和電解質的補充，以防中暑或腿部抽筋，壞了運動的高昂興致。然而，在對抗肌肉痠痛和疲勞部分，卻仍有許多人摸不著頭緒，運動後只想靠「睡」來恢復體力，結果…
http://www.top1health.cn/Article/132/28248
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後，用臀部與腿部的力量站回到原本的站姿。 **鍛鍊部位：**臀部肌群、大腿前側的股四頭肌，以及大腿後側的腿後肌群。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…選擇減肥運動。飛輪輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果飛輪時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…蓋打直，此動作可以強化大腿肌肉耐力，雙腳交換做。這些動作強化腿部肌肉耐力與彈性。丁綺文表示，在成長門診，醫師會依照各別生長狀況與骨齡建議，量身設計治療與運動方案，由物理師一…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…背部和全身肌肉。接著重複進行腳板打直、立起的動作，以確實伸展腿部及下背肌肉。請慢慢進行，不要用力過度。 ![][82212] **動作2／** 維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…，但腰也不要太撐，全程核心保持出力不要放鬆，可以鍛練到核心跟腿部的肌群。跑者登山式運動，每次做20秒，休息時間為40秒，共做4組。
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
韓女星孝敏啤酒浴消水腫！醫：1週勿逾1次

…，更是鎂光燈的焦點！她日前於韓國綜藝節目中公開表示，自己維持腿部迷人線條、保養肌膚的秘訣在於洗澡時進行「啤酒半身浴」，並指出這樣的方式有助消除腿部水腫、幫助肌膚保濕！ …
http://www.top1health.cn/Article/242/28161
翹二郎腿潛藏4隱疾　長期恐致腰椎間盤突出

…久坐，一側膝蓋剛好頂在另一條腿的膕窩處，血管受到壓迫後會影響腿部血液循環，久而久之就可能造成靜脈曲張。長期翹二郎腿日積月累下來確實會增加很多疾病的風險，平時偶爾翹一下或每次…
http://www.top1health.cn/Article/238/28100
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…」劉真則是呼籲，RA捷舞是特別為病友設計的專屬舞步，主要伸展腿部、腰部及手部的肌肉，希望患者都能養成運動的好習慣，伸展肢體之餘也可以舒緩關節疼痛。建議應養成每日運動3分鐘的習慣，在…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098