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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…則是呼籲，RA捷舞是特別為病友設計的專屬舞步，主要伸展腿部、腰部及手部的肌肉，希望患者都能養成運動的好習慣，伸展肢體之餘也可以舒緩關節疼痛。建議應養成每日運動3分鐘的習慣，在反覆練…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。 8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。 9.早上醒來後身體發僵。 10.睡夠7小時還是覺得疲憊。若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
尿道感染大腸桿菌？快篩6小時出爐

…。大部分泌尿道症狀為新發生的解尿疼痛、尿急、頻尿、背腰部痠痛、發燒、血尿等，因多為細菌感染，故一般先以經驗性抗生素治療，若有確切細菌培養報告，再看是否需調整抗生素，即使症狀…
http://www.top1health.cn/Article/10/28067
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…隻腳休息而另一隻腳進行上下蹬踏。這樣能夠有針對性地訓練到一側腰部的肌肉。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…**三、教練小提醒：** 1.做俯臥撐或平板支撐時需要借助腰部、臂部的力量，因此，腰部或臂部有嚴重受傷過的人儘量少做這兩個動作。 2.有的人為了追求快效減肥想著以量取勝，但這樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…師也特別針對內臟型肥胖者，設計2款結合瑜珈概念，含有大量扭轉腰部動作的「法式慢運動」，提供大家參考。只要利用家中隨手可得的椅子、毛巾即可輕鬆從事，並達到鍛鍊腹部肌力、核心肌群，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…6個預防孕婦下背痛Tips** 孕婦的下背痛主要發生在腰部及骨盆的薦腸骨關節處，疼痛會因為活動或承重而加劇，孕媽咪必須先了解懷孕帶來的改變，學習正確的姿勢、適當的運動與一些注…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
舒緩腰痠背痛！孕婦吃魚粥補膠質

…自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。此外，懷孕期間，孕婦整體的…
http://www.top1health.cn/Article/132/27993
孕吐纏身？3穴位消除噁心感

…，上方凹槽處即為生邊穴。坐下用拇指推壓該處，其他四根手指扶著腰部。 **穴道3／足三里** 坐著將膝蓋立起時，膝蓋下方會出現一個凹槽處，外側往下約四指寬的地方即為足三里穴。…
http://www.top1health.cn/Article/17/27930
大肚男當心！別讓代謝症候群找上你

…進一步檢查是否有合併代謝症候群的產生！ ![以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。][8…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

**【核心提示】：**腰部兩側容易堆積脂肪，但是同樣也容易瘦下來。下面推薦幾個動作，讓你快速減掉兩側腰贅肉，變身小腰精。 ![][81242] **風吹樹式** ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…前方，與肩同寬。另一隻手臂放在後背處，同樣與肩同寬。 2.腰部做左右旋轉，前後兩臂保持，重複做5~10次。 **產後減肥動作五** ![][80863] 1.仰臥在墊子…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…要憋氣，以免腰椎壓迫受傷；伸展時腹部要持續用力內收，並且保持腰部不要下墜；維持身體核心與上臂的穩定很重要。辦公室棒式，這個動作持續支撐40秒，休息時間30秒，共做4組。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…與肩同寬，將右臂朝胸前伸展開，並用左臂壓著右臂，以左臂為牽引腰部向左側旋轉。 2.之後換方向。每15秒一次，需要注意的是動作過程中只能上半身旋轉，下半身保持朝向正前方。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…0668] 1.仰臥，兩手打開，兩腿併攏抬起，與地面垂直。腰部緊貼地面，想像肚臍部位往地面下沉。 2.兩腿大幅度打開，向兩側伸直，然後兩腳慢慢向內合。 3.兩腳合起後，膝蓋彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666

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