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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

不吃澱粉也不吃零食，努力減重了好久，腰部贅肉還是甩不掉嗎？想要當個人人稱羨的小「腰」精，光只有控制熱量還不夠。其實，女性的腰圍是否纖細，跟骨盆的健康息息相關！中醫師提出3個「腰瘦」…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…**動作2／** 維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手抱膝，充分伸展腰部肌肉約30秒。接著，維持雙手抱膝的姿勢，停留10秒。請重複雙手抱膝、頭部抬高的姿勢，共3次。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
翹二郎腿潛藏4隱疾　長期恐致腰椎間盤突出

…控制好時長，兩腿交叉更換。屈留新推薦大家正確的坐姿：腰部靠著椅背，有個支撐腰部，減少腰椎壓力。椅子的高度要根據身高和腿長而定，以端坐時大腿與小腿呈90度角，雙腿處於放鬆狀態…
http://www.top1health.cn/Article/238/28100
肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

…也會下降，此時會增加受傷的危險性，像是跌倒屁股著地使得腰椎（腰部處的脊椎）遭受壓迫性骨折。 **遺傳因素** 和骨頭有關的基因是從父母那裡得到的，所以父母和孩子們的骨骼長得…
http://www.top1health.cn/Article/164/28143
呼拉圈瘦身美體術　輕鬆瘦出小蠻腰

…體要記得保持筆直！ **Stept2：**** 腰部朝左右擺，用側腹彈開呼拉圈搖動。 **【左右搖（應用PART1）屁股搖法】** **Stept1…
http://www.top1health.cn/Article/306/28145
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…則是呼籲，RA捷舞是特別為病友設計的專屬舞步，主要伸展腿部、腰部及手部的肌肉，希望患者都能養成運動的好習慣，伸展肢體之餘也可以舒緩關節疼痛。建議應養成每日運動3分鐘的習慣，在反覆練…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。 8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。 9.早上醒來後身體發僵。 10.睡夠7小時還是覺得疲憊。若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
尿道感染大腸桿菌？快篩6小時出爐

…。大部分泌尿道症狀為新發生的解尿疼痛、尿急、頻尿、背腰部痠痛、發燒、血尿等，因多為細菌感染，故一般先以經驗性抗生素治療，若有確切細菌培養報告，再看是否需調整抗生素，即使症狀…
http://www.top1health.cn/Article/10/28067
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…隻腳休息而另一隻腳進行上下蹬踏。這樣能夠有針對性地訓練到一側腰部的肌肉。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…**三、教練小提醒：** 1.做俯臥撐或平板支撐時需要借助腰部、臂部的力量，因此，腰部或臂部有嚴重受傷過的人儘量少做這兩個動作。 2.有的人為了追求快效減肥想著以量取勝，但這樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…師也特別針對內臟型肥胖者，設計2款結合瑜珈概念，含有大量扭轉腰部動作的「法式慢運動」，提供大家參考。只要利用家中隨手可得的椅子、毛巾即可輕鬆從事，並達到鍛鍊腹部肌力、核心肌群，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…6個預防孕婦下背痛Tips** 孕婦的下背痛主要發生在腰部及骨盆的薦腸骨關節處，疼痛會因為活動或承重而加劇，孕媽咪必須先了解懷孕帶來的改變，學習正確的姿勢、適當的運動與一些注…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
舒緩腰痠背痛！孕婦吃魚粥補膠質

…自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。此外，懷孕期間，孕婦整體的…
http://www.top1health.cn/Article/132/27993
孕吐纏身？3穴位消除噁心感

…，上方凹槽處即為生邊穴。坐下用拇指推壓該處，其他四根手指扶著腰部。 **穴道3／足三里** 坐著將膝蓋立起時，膝蓋下方會出現一個凹槽處，外側往下約四指寬的地方即為足三里穴。…
http://www.top1health.cn/Article/17/27930
大肚男當心！別讓代謝症候群找上你

…進一步檢查是否有合併代謝症候群的產生！ ![以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。][8…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899