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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…注射男性荷爾蒙，女性即使做一般的肌力訓練，也不會練成硬梆梆的肌肉。」即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓練，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，並不會因為跑步而讓腿明顯變粗。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…，才能做有效的負重，達到肌肥大的刺激強度。（比如要讓手臂變粗肌肉肥大，做二頭彎舉會使用6-15下的有效重量，也就是這個重量用盡全力一次做完只能做6-15下）分享一個故事，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…雄性激素？透過重量訓練，女性選手有可能產生雄性激素，進而增加肌肉嗎？提到雄性激素，也就是睪固酮，主要是針對蛋白質的合成，即對肌肉的合成有幫助，所以，對於需要爆發力的選手…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
有胰島素阻抗的肌肉細胞，裡面的肝糖怎麼了？

…有天晚上在散步的時候，突然問了自己一個問題：「有胰島素阻抗的肌肉細胞，細胞裡面的肝糖怎麼了？」 ![][108113] 在覺得這個題目好像很有趣的同時，也想著「自己以前…
http://www.top1health.cn/Article/248/41755
減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

…瘦得太快不僅容易導致肥胖紋上身，在體重減輕是因為多減去水分及肌肉的重量下，恐淪為「泡芙一族」，大幅提升內分泌失調、掉髮、日後復胖等發生風險，不可不慎！ ![][107840] …
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

同樣的運動動作，得由許多表層與深層肌肉共同合作才能做出來，當深層肌肉運用得不好，雖然表面看起來似乎動作相同，實際上對於身體訓練的成果將會大打折扣！ ![][107702] …
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…擔。因此，平時做好膝關節保養十分重要，而適度的鍛鍊膝關節周遭肌肉，提升肌耐力就是不錯的方式。 **鍛鍊膝關節這樣做！3膝蓋伸展運動強化肌力有一套** 韓國國家代表運動選手、…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…訓練的負面影響──腳、腿、膝和下背過度使用的併發症，所導致的肌肉失調。如果沒有「神奇六式」，你很快就不能再繼續跑步了。你的足部結構只適合沙地或泥土，很快就無法繼續承受在又硬又平的路…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
預防糖尿病光減重還不夠　運動提升肌力是關鍵

美國內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）線上發表的一篇研究發現，在年輕時心肺功能和肌力不佳的年輕男性，在中年後罹患第二型糖尿病的風險會增加，即使是在…
http://www.top1health.cn/Article/240/40598
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…一樣的運動模式，切忌千篇一律！ **三、你缺少肌肉幫忙耗能** 運動真辛苦，最好是有一種方法不要運動也可以消耗熱量。有的！事實上在你平日沒有任何活動時，身體…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
上班族多走少坐增肌力　還能提高工作效率！

…，體脂率的下降並不是因為體脂肪的增加，而是因為非脂肪的體重（肌肉）的增加。一般來說，體脂率越多，代表心血管風險會增加，而體脂率降低，代表心血管風險的下降。 ![][10704…
http://www.top1health.cn/Article/248/40414
減重做對了嗎？不錯減肌肉、水分這樣做

…上體重計，你知道下降的數字代表什麼嗎? 體重下降代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪？其實，除了體重之外，體脂肪也是很重要的減重指標，工欲善其事，必先利其器，而想要監測自己體態狀況，最…
http://www.top1health.cn/Article/250/40346
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

女生喜歡上健身房練肌肉，已經成為流行風潮，尤其是對於練出「腹肌、馬甲線」，更是非常「肌」渴。但是，也有的女生對於練肌肉裹足不前，就是擔心會練出「金剛芭比」的身材。還有的女生擔心練胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…」已經成為大家離開健身房後的例行公事，希望透過補充蛋白質加速肌肉生長，練出一身精壯好體格，很多人還堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056