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…風。 **【營養師小叮嚀】:** 營養師提醒,空腹及睡前皆不適合飲用啤酒。長期空腹飲用冰飲,容易造成胃酸分泌異常,導致胃部損傷,建議喝冰啤酒前要吃點東西墊墊肚子。而睡眠不適…
http://www.top1health.cn/Article/248/34261…助。例如:慢慢進食、減量多餐、避免垃圾食物、減少酒精、戒煙、睡前兩小時不要吃東西、飯後一小時內不要躺著、維持正常體重以及舒緩壓力等等。若是症狀嚴重,不得不倚靠藥物來抑制胃酸,最好也…
http://www.top1health.cn/Article/302/34238…入佳境。 這個訓練的重要性在於,遲早有一天,學童會因為睡前喝太多水,而造成夜間必須起床小便,如果膀胱懶惰的習性不能破除,那麼學童最終還是尿床。而在藥物治療中,目前學界傾向使用…
http://www.top1health.cn/Article/4/34260…專家說運動有助於睡眠,但是其實它對於早上防止賴床也有用,晚上睡前不宜做太激烈的運動,可以做約20分鐘的伸展、核心訓練運動,不但有助於雕塑身材,還能對早晨重振精神有幫助。 **…
http://www.top1health.cn/Article/245/34222…一日所需的一半,仍建議適度減量。 **預防胃食道逆流!睡前2小時別進食** 團圓飯豐盛菜餚總令人容易貪嘴,台中榮民總醫院胃腸科醫師廖思嘉提醒,年節期間切勿暴飲暴食,均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/34206…均衡攝取,鈣質也應分開在三餐中都要補充,可以早餐喝一杯牛奶、睡前再喝一杯牛奶,而午餐、晚餐,可以多吃帶骨的小魚干、 海藻類、蝦皮、深綠蔬菜的芥藍、莧菜、黑芝麻等高鈣食物。若仍然不足…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226…血清素的前驅物,而血清素可舒緩神經,使人放鬆、幫助睡眠。建議睡前可以來點助眠的食物,像是燕麥牛奶,或全麥麵包加熱牛奶。另外,如果人體缺乏血清素,可能會有憂鬱、情緒低落的情況發生,建…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183…引起失眠。 ![.][92194] **減肥中對抗失眠→睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心** 在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好,或是明明就很餓卻不敢吃東西,導致翻來覆去,…
http://www.top1health.cn/Article/76/34156…,一定要找出自己的嗜好,否則「沒事做更容易胡思亂想」。另外,睡前也可以做腹式呼吸,利用腹部肌肉的力量多做幾次深呼吸,試著將腦袋放空,對於安穩入睡也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/248/33957…激,預防胃食道逆流。 此外,三餐定時定量,不暴飲暴食,睡前2至3小時不進食,避免攝取造成胃食道逆的食物,餐後避免立即躺下或做劇烈運動,避免穿著緊身衣,戒菸和減重,也可以減少胃…
http://www.top1health.cn/Article/30/34001…其實,想要揮別疲勞,日本醫學博士分享幾招不累的處方撇步,包括睡前享受最愛的音樂和飲料,並進行臍下丹田呼吸法,這樣才有活力輕鬆迎接即將到來的連續春節假期! ![睡眠品質好,翌日精…
http://www.top1health.cn/Article/248/33989…,試過數羊、喝牛奶、吃香蕉等方法都沒用。這時候,不妨試試看在睡前喝一杯溫熱的薰衣草茶,發揮鎮靜效果,幫助改善壓力引起的失眠。 **先諮詢專業醫師 薰衣草茶適量喝** 另一方…
http://www.top1health.cn/Article/320/33850…《按摩推揉小腿肚:養脾健胃》** **推揉:**每天起床跟睡前,花個10分鐘按摩推揉小腿肚,力道要大一些,因為小腿肚的肌肉比較結實,沒有力道就無法按到穴位,不要怕痛,才會有效果。…
http://www.top1health.cn/Article/188/33915…,若受失眠折騰,又不想吃安眠藥,不妨試一試這個很單純的藥劑,睡前一個小時入口,它因此能幫忙妳一覺到天亮也說不定,明天一定不會頭暈的,這裡要強調的是要用老古董的抗過敏藥劑,新型的沒幫…
http://www.top1health.cn/Article/324/33871…動結束返家後,不妨可適度以溫熱水浸泡腿部、適度按摩雙腿,並於睡前抬腿5到10分鐘,都是不錯的舒緩方式。][91358] **字訣3/踏:原地踏步** 觀看演唱會、各式活動表演時…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855