…头** 只要店家有提供全谷根茎类,就选择全谷根茎类。自助餐白饭可换成糙米饭、五谷饭、胚芽米饭、地瓜饭、紫米饭。如自助餐有芋头、玉米、马铃薯、南瓜、山药也可取代部分主食。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/37092…与记忆力等。 另外,有一项2015人体试验则发现,「吃白饭」与「吃白饭搭配饮用鸡精」者,前者的血糖会在饮食后迅速提升,但后者却较为缓和,可见,适度饮用鸡精,有助于增进胰岛素分…
http://www.top1health.cn/Article/248/37036…淀粉,但当时不懂什么叫做「优质淀粉」?「精制淀粉」又是什么?白饭半碗、面摊的面半球、面包吃半份,总而言之就是不管什么淀粉类,都只吃半份就对了。 光是少吃淀粉却没有正确选择应该…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005…豆除了有谷物的高纤特点,还有多元性的胺基酸种类,每餐部分替代白饭,确实有助清肠和减重。 ![因韩国「性感女神」李孝利和谐星梁海琳的加持,小扁豆成为近年来炙手可热的减重食材。][9…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881…杯(240ml) **午餐:**猪排便当 **晚餐:**白饭一碗、煎鲑鱼(75 公克)、味噌豆腐汤(豆腐 100 公克)、炒(烫)青菜(150-200 公克) 这样吃下来,一…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745…促进肠道好菌增加,降低身体慢性发炎的风险。适度以大麦面包代换白饭,或是将大麦加进沙拉、浓汤一起吃,可口又健康!![][188743] 《每日科学》(Science D…
http://www.top1health.cn/Article/320/36723…糖和高盐的风险,举例来说,4颗紫糯花生甜汤圆的热量相当于1碗白饭,每吃1颗就需走路21分钟才能消耗,若不控制食量,易导致肥胖。 **汤圆热量高 吃多易胖、加速身体老化**…
http://www.top1health.cn/Article/80/36666…吃。 ![汤圆常含高油脂与糖分,1次吃4大颗,热量等于1碗白饭。(图片/华人健康网资料照片)][94607] 高雄活力得中山脊椎外科医院新陈代谢科医师张涵轩表示,甜汤圆常有花生…
http://www.top1health.cn/Article/320/36643…:** 昆布1段(约15cm)、日式煎茶包或抹茶茶包2包、白饭2小碗、现磨新鲜芥末适量、海盐少许、味付海8片、日本梅干2颗、炒香的白芝麻1小匙。 **作法:** 1.昆布…
http://www.top1health.cn/Article/318/36658… **议题四、校园团膳管理。** **代表事件:**例如,白饭添加调味剂防腐剂。 白饭添加调味剂虽然不违法,但是业者应有告知义务。因米饭蒸煮后经历长时间才供学童使用,若权衡使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/36649…油炸臭豆腐来说,其平均热量飙破500大卡,吃下一份相当于2碗白饭(白饭1碗热量约280大卡),相当可观!且油炸臭豆腐,不仅有热量飙升、好菌流失的问题,高温下更容易导致其质变,增加自…
http://www.top1health.cn/Article/302/36629…胶袋装,或用两层便当盒带便当),取代原本将炒菜及肉类料理放在白饭上的习惯。因为若像一般的便当包法,直接在饭上放上菜时的话,炒蔬菜与肉类中的油汁会渗透到下面的白饭里,而吃入过多的热量…
http://www.top1health.cn/Article/101/36605…量较豆浆高,宜少喝。 **3. 1颗馒头=1.5~2碗白饭热量** 馒头虽然是豆浆店中少数较少油脂的主食,但因为淀粉用量多且扎实,一个手工馒头就有1.5~2碗白饭左右的热量…
http://www.top1health.cn/Article/101/36494…,食材不能太厚,不然会煮不熟。 4.不使用微波炉退冰:以冷白饭为例,以电锅或水蒸的方式加热。 5.50 度 C 的水清洗食材:不管是鱼、肉、蔬菜或是加工食品,以 50 度 C …
http://www.top1health.cn/Article/320/36497…大小约80克的肉干,或1小包100克的鱿鱼丝,就等于吃下1碗白饭的热量,要走路走3小时才消耗得掉,建议每天零食的热量应控制在600大卡以内,才能Hold住热量不发胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/36482