有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

想要揪閨蜜們一起去運動，但是跑步、飛輪這類有氧運動總是提不起勁，卻又想不到一個可以引起女性朋友們興趣的運動項目？那麼已經有40多年發展歷史、近幾年更是竄紅的「Barre」最適合你！…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…慣，為健康動起來。 **3.加強肌肉訓練：**建議除了有氧運動外，平日也要多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。留住「肌」本，趁現在…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…動，鍛鍊的其實是該部位肌肉。減肥除了飲食控制外，還必須要搭配有氧運動，消耗熱量、無氧肌力訓練，增加身體肌肉量，當熱量消耗＞攝取，全身脂肪量減少，下半身自然也能瘦下來囉！
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…都有顯著的後燃效應。原則上，「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」更能刺激後燃效應產生。什麼是高強度的無氧運動呢？例如短跑衝刺、重量訓練、高強度間歇式訓練，或是任何需要爆發力、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…以2~3周為間格持續增加。但是，做重訓不代表可以省略有氧運動，每周建議的有氧運動時間為150分鐘的輕度有氧，或是75分鐘的高強度有氧。  …
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
誰惹的禍？為什麼勤跑步，膽固醇降不下來？

「醫師，不是說有氧運動可以降低膽固醇？啊我已經跑了快一年了，膽固醇還是紅字啊！」 ![][103646] 講到膽固醇，那可是很多人的心頭刺，說起來可是滿肚子的委屈。其實…
http://www.top1health.cn/Article/248/38704
男人當心！攝護腺肥大又憋尿，恐急性尿滯留

…上身：** 肥胖也可能會導致攝護腺肥大，因此控制體重、養成有氧運動的好習慣，也能避免發生急性尿滯留的狀況。 **原則5／有便祕問題要處理：** 便祕也是造成急性尿滯留的原…
http://www.top1health.cn/Article/323/38674
兒童也會有脂肪肝！5要訣踢走脂肪肝

…重：**改善脂肪肝或控制體重，可以進行跑步、打籃球、騎單車等有氧運動，每天至少30分鐘。 **2.增加膳食纖維攝取：**膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/38636
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…問題。建議減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…骨頭加分的必須是要對抗地心引力的負重運動；研究證實，從事負重有氧運動，髖部負荷、衝撞運動訓練及阻抗力的訓練，對於改善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
月經週期減肥怎麼做？把握排卵期少吃多動

…能佳、代謝快，營養素吸收、消耗的效率加快，因此，排卵期是從事有氧運動，促進熱量消耗的最佳時期，建議每星期至少維持7個小時以上的運動量。由於排卵期吸收營養的效率也同樣加快，吃…
http://www.top1health.cn/Article/82/38195
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…是「熱量消耗」，而非「燃燒脂肪」！ **筋肉媽媽：有氧運動≠運動強度高≠變瘦** 為了保持好身材，許多上班族利用空閒時間學習減重的相關知識，且在下班後或假日勤跑健身…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
戒醣是脂肪肝特效藥？健康減重才是王道

…先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚…
http://www.top1health.cn/Article/248/38208
女性，如何在春天養肺、護肺？

…，可增加肺活量，像每週固定做二次瑜珈，再搭配快走、騎自行車或有氧運動，運動強度只要達到『可以講話，沒辦法唱歌，微喘的程度』就足夠增強心肺功能了。」 ![女性有固定持續的運動習…
http://www.top1health.cn/Article/240/38169