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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…間休息時間20-30秒。 ![深蹲訓練。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92881]  **動作二／弓箭步訓練** **步驟一：**挺胸背打…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…間休息30至40秒。 ![伏牆挺身。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92780]  **動作2／法式彎舉** 1.雙手拳頭靠攏，置於頭頂…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…注意要保持規律呼吸。 ![坐姿抬腿。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92924]  **動作二／進階式腹部訓練** **步驟一：**坐在…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
強身健體不求人！勤練「指上功夫」

…年又來到，許多人依循習俗到廟裡祈求全家身體健康平安，然而，強健身體不能只靠神佛庇佑，自己也要勤加修練！沒時間又討厭運動會滿身大汗？不如跟著女中醫師練習「指上功夫」，沒事就動動手指，…
http://www.top1health.cn/Article/258/36448
告別數羊失眠夜！8習慣一夜好眠

…的習慣，可起到促進血液運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有健身治病的功效。 **習慣3／喝杯加蜜牛奶** 據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加…
http://www.top1health.cn/Article/76/36526
冬日保暖神器—發熱衣　但你真的穿對了嗎？

…「發熱衣」緊貼著身體，又濕又熱，很容易讓皮膚悶出病。大人運動健身，寶寶活動力旺盛、易流汗的話，還是選穿透氣性佳的衣服比較好，例如：排汗衣或棉製衣物；並在衣物汗濕後，立即擦乾汗水，更…
http://www.top1health.cn/Article/248/36480
如何測量胰島素阻抗？醫師這樣說...

…不代表血糖濃度低。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/240/34311
運動習慣難持久？從每天多走一段路開始

…到底要怎麼做才能拋棄掉天生惰性，持之以恆的朝運動這條路邁進。健身教練林楸寅表示，大部分會主動報名運動中心或體育館的人，通常是為了追求更好的身材、受到感情刺激、或是身體健康已經亮紅燈…
http://www.top1health.cn/Article/306/34362
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

金字塔運動指的是，在一組訓練動作中，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動，由於強度高，且不需要依賴氧氣供能，因此很難…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，腰痛和維持姿勢的肌肉關係密切，核心肌群是保…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
任爸追夢勤健身！擁有好體力是關鍵

…爸公開強身秘訣** 除了在節目上曝光，任爸現在的生活以運動健身為重心，因此年過半百還是擁有很好的體力！任爸透露，強身健體的秘訣除了運動，適度喝牛奶補充營養、恢復消耗的體力，也是他…
http://www.top1health.cn/Article/248/34229
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，久坐辦公室的人，容易因為身體長期傾斜，導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

Ｑ：為了減肥，我參加了健身俱樂部，並每天花一個小時在健身房上，但體重不瘦卻反胖！Ｑ：我每天已挪出2~3小時從事運動，體重卻還是瘦不下來？Ｑ：大家都說減肥要多運動，我沒辦法做…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，近年來，大家開始注意到肌少症（Sarcop…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182